Taky jsou u vás návaly nových tváří? Někdy je to trochu náročnější a vytváří to třenice, že? Ale taky jsme jednou začínali, tak pojďme nové provést tím naším chrámem. 

Osobní trenér v Extrifit Gymu Martin Medvedyk názorně předvede využití monoliftu, včetně různých možností nastavení. Uvidíte pauzované dřepy, zercher dřep a další doplňkové cviky jako je belt squat, bulharský dřep s kettlebelem apod... Uvidíte nové vybavení Extrifit gymu a zároveň legday zaměřený na sílu a výkony v trojboji. 

Možná se právě teď mnozí z vás, kteří již mají odcvičeno několik let, podivují nad takovou otázkou. Vždyť je to tak jednoduché. I já, člověk s dvacetiletou praxí, jsem se dost ošíval, když jsem dostal jako námět na článek toto téma. Co o tom budu psát? Vždyť to přece každý MUSÍ vědět. OMYL, NEMUSÍ!!!

Všichni, co usilují o zlepšení šířky zad, by do svých tréninků měli zařazovat shyby, nebo chcete-li přitahování na hrazdě nadhmatem širokým úchopem. Nejenže jsou vynikajícím cvikem pro rozvoj zad, ale , byly vždy i ukazatelem fyzické zdatnosti. V posilovnách najdete nekonečný zástup borců, kteří si naloží úctyhodnou řádku cihliček na kladce, aby ji pak mocným trhnutím doprovázeným neméně působivým záklonem trupu uvedli v pohyb, avšak jen málo z nich dokáže převézt tuto váhu do provedení přítahů na hrazdě. Jednoduše proto, že hrazdu prostě ošulit moc nejde.

Pokud mi někdo tvrdí, že je úplně jedno, jestli spořádáte pět jitrnic, nebo deset a bezstarostně si budete baštit, co vám přijde pod ruku, tak je to pro mě zhruba stejně směrodatné, jako když někdo říká, že kurz 1:12 znamená tutovou výhru. Prostě si z vás oba dělají prdel…

Budování svalové hmoty je pojem, který napsaný na papíře vypadá velice jednoduše, avšak když tento pojem převedeme do samotné praxe, zdá se to být složitější než dopravní situace v Tokiu. 

Máme před sebou první sraz Extrifit Clubu. Bylo by škoda pro vaši přípravu, pokud byste nedorazili. 

Čeká vás necenzurovaný trénink plný bolesti pod vedením Lukáše Osladila. Minimální přestávky, striktní technika a pomalá opakování. Jak se to zamlouvá silovému typu Honzovi Turkovi? To se dozvíte ve videu, včetně plánů na nejbližší období. Točeno v Olympia Opatov.

Pokaždé, když dáme na sociální sítě nějakou tréninkovou ukázku, tak se na nás sesype hromada lidí, kteří na nás kladou zodpovědnost za mladé kluky, začátečníky a všechny ty, kteří svůj optimální trénink teprve hledají. Tak právě pro ně tu máme 20 zásad, kterých by se měli zuby nehty držet.

Poráží tvrdá práce talent? Rozhodně ano. A mám tu pár pádných příkladů. 

Jsou rady od profesionálních kulturistů platné pro všechny, nebo ne? 

Pokud by existoval nějaký žebříček kladených dotazů, ten z nadpisu článku by jistě opanoval první příčky. Tak si na ten dotaz pojďme poctivě odpovědět.