Víš, kolik bílkovin denně sníš. Ale víš, kolik jich tělo skutečně využije? Rozdíl může být překvapivě velký – a právě on rozhoduje o tom, jestli tvoje svaly rostou, nebo ne.

Vojta Trnka IFBB Pro vás provede svým unikátním tréninkovým splitem zaměřeným na větší rozvoj zad, které trénuje 3-4x do týdne. Jak je to možné, jak to má rozdělené, to vám vysvětlí ve videu. Uvidíte trénink zad, prsou i paží a navíc dostanete spoustu tréninkových tipů na provedení určitých cviků.

Rozhovor s novým IFBB Pro a novým členem Extrifit Teamu. Popovídáme o jeho soutěžní historii, kde vidí začátečnické chyby, jak naloží se svým novým statusem profíka a nakolik cítí tlak okolí na výsledek.

Už je definitivně po sezóně, takže hlavní důvod setkání je ten, že vyhodnotíme TOP Ten za jaro, předáme ceny, uděláme soutěž o ceny, pokecáme a půjdeme si společně zacvičit. Extrifit Gym Resslova má parádní venkovní zónu a jestli se vydaří počasí, vidím to na úžasné odpoledne s lidmi, kteří mají stejný koníček a stejný zájem. A to mi přijde jako ideální program na sobotní letní odpoledne.

Fitness? No... rakovinu prostaty vám asi nevyléčí, ale srovnat kebuli by vám to mohlo. Akorát, že si pod tím každý představuje něco jiného...

Zdánlivě odlišné příběhy úspěšných lidí — trenérů, vědců i podnikatelů — mají jedno společné. Ať už budujete svalovou hmotu, firmu nebo vědecký objev, platí stejná pravidla: milujte to, co děláte, pracujte naplno, buďte trpěliví, umějte se podívat do zrcadla a chovejte se slušně. Přečtěte si, proč kulturistika není jen o svalech, ale o životním postoji.

Jsou věci, které vám v životě nikdo nevysvětlí. Nikdo vám neřekne, že jednoho dne budete stát v lednici, civět na nakrojený meloun a říkat si: „Tohle je vlastně chemicky celkem zajímavý plod." A nikdo vám taky nevysvětlí, jak se z chlapa, který si chodí zacvičit, stane někdo, kdo v půl desáté večer čte abstrakt studie o močovinovém cyklu. Stalo se mi to. A viník má jméno, které zní jako latinský název pro meloun. Protože on je vlastně z melounu. No, skoro. Říká se mu Citrullin. A já ho miluju.

Liberecká dvojka Jakub hvojník a Marcela Veselá si odjedou společný trénink v Libereckém Fitmexxu. Oba dva v super pozávodní formě, Jakub povypráví pár zážitků z ME, Marcela, nastíní plány a bude to spíš ona, kdo svým nasazením potáhne trénink pod dohledem kouče a zároveň partnera Davida Kovalčíka.

Tak jo, čtenáři. Léto klepe na dveře, plavková sezóna se blíží a vy se kouknete do zrcadla a zjistíte, že váš břišní „six-pack" se mezitím překlopil do solidního „one-pack". Panika? Žádná panika. Pojďme si říct, jak na dietu chytře – tedy tak, abyste na konci vypadali jako vyřezaní z kamene, a ne jako strašák do zelí, co přežil válku.

Jakub Hvojník , juniorský dvojnásobný Absolutní vítěz Mistrovství Evropy v kategorii Classic Physique a Klasická kulturistika a Marcela Veselá, Vicemistryně ČR v kategorii Womans Physique a vítězka Extrifit Cup a Boomerang Cup. Pokecáme o ME, o podpoře partnerů, o plánech do budoucna a taky se u toho trochu zasmějem...

Měly by být na soutěži větší odměny? Ano, měly! Ale kde na to vzít? 

Věk je jenom číslo? Pěkná pohádka. Pravda je taková, že po čtyřicítce vám tělo začne posílat zprávy, které nejdou ignorovat. Bolí vás to, co dřív nebolelo. Trhá se vám to, co dřív vydrželo. A regenerujete tak pomalu, že než se dáte dohromady po pondělním tréninku, je skoro pátek. Přečtěte si, jak na trénink po čtyřicítce nahlížet jinak, cvičit chytře, nezabít se a pořád mít důvod přijít do posilovny příští týden.