Jsem líný, mám málo času, v noci chodím na záchod častěji než bych chtěl a přesto (nebo právě proto) beru doplňky. Tady je proč. (Můj celodenní suplementační plán i s vysvětlením)

Není pochyb, že výpady proslavil Ronnie Coleman (legendární video v článku). S odchodem Ronnieho Colemana ze scény se zdá, že obliba výpadů přece jen poněkud upadá a jejich někdější popularitu převzaly Bulharské dřepy, které mají podobný zásah. Přesto platí, že se jedná o vynikající cvik, který je vhodný pro všechny možné druhy tréninku nohou.

„Když beru pravidelně aminokyseliny, tak pomůže to něčemu a příp. čemu, když budu nadále pít k BCAA ještě proteiny WPC, teda CFM, Hydro, ISO atd…???? A proč bych měl pít proteiny, když jsou tam ty BCAA? Nebude jich pak moc a nenaroste mi z toho bradavice na čele?“ 

 Za 3 týdny tu máme první soutěže mistrovské sezóny 2026 a tak je na čase se opět setkat, doladit detaily, nebo naopak zdvihnout prst a poukázat na rezervy, které by vás mohli stát umístění na stupních vítězů. A pozor! Máme tu novou lokalitu. 

Který protein je vhodný do diety? Odpověď vás možná překvapí. Poradíme vám, jak správně zařadit protein do redukčního jídelníčku, zbavit se tuku a vybudovat svaly – a stihnout to včas před létem.

Tohle pro mnohé z nás šokující přiznání Jardy Jeníčka si poslechnete až ke konci tréninku. Nejřív si dáme trénink zad v posilovně EVLs, probereme nadcházející sezónu, plány na soutěže a taky uvidíte první ochutnávku Jardy našeho unikátního proteinu. No a taky uvidíte pořádnou hroudu svalů v akci.

Nemůžeš přibrat, i když se snažíš? Článek odhaluje nejčastější chyby v jídelníčku, tréninku a životosprávě, které brání nabírání svalové hmoty. Zjisti, kolik kalorií, bílkovin, sacharidů a tuků skutečně potřebuješ, jaké cviky fungují nejlépe a proč regenerace rozhoduje o tvém růstu víc než samotný trénink. Praktický průvodce pro každého, kdo chce konečně začít nabírat svalovou hmotu.

Zatímco ještě před deseti lety stačilo mít ve fitku plakát Schwarzeneggera, dnes máte v kapse nekonečný přísun videí, kde sympatický mladík s lebkou na lýtku vysvětluje, jak aktivovat mediální hlavu deltového svalu v supinačním úhlu 37 stupňů. Krásné. Vědecké. A naprosto k ničemu, pokud máte rameno tenké jako špejle na párky. Ale co tedy skutečně funguje? Čtěte dál – bude to sice nudné jako dřep, ale právě proto to změní vaše tělo.

Vojta Koritenský měl na pořadu dne trénink paží. To uvidíte. Ale taky jsme toho dost prokecali o jeho soutěžních plánech, o tom, jestli vůbec nějaké soutěže připadají do úvahy, o jeho pracovním nasazení a aktivitách během pracovního dne. Uslyšíte, které oblíbené kulturisty sleduje a kdy by ho mohl následovat v jeho účasti na Mr. Olympia.

Jaký protein si koupit, abyste nevyhazovali zbytečně peníze navíc. Neutrácejte za něco, co nevyužijete. Průvodce proteiny bez odborných výrazů, pro laiky, začínající cvičence a pro vaše potřeby a požadavky. 

 Eat, sleep, lift a 130 kilo na vrcholu přežrávačky, 121 kilo 14 dní před soutěží, 10 kilo svalů za rok. Všechno je to v hlavě, v motivaci a v přístupu. Možná jsem naivka, ale já tomu věřím. Přesvědčím i vás?