Ve videu se dozvíš pár rad k tréninku zad, co jíst po závodech a jak přistupovat k dietě. No a taky můžeš posoudit, jak kvalitní trénink se dá odjet doma ve sklepě.

Koukáte na motivační videa? Řídíte se svými vzory? A co když to dělají úplně blbě? 

Pozvánka na Extrifit Cup. Kdo tam bude, jak se bude soutěžit, na co se můžete těšit ať už jako závodníci, tak jako diváci. Místo konání a odkaz na kompletní propozice.

Čeho se vyvarovat po soutěži? Jak důležitá je reverzní dieta, něco o zakázaných látkách a další moudra pro začínající soutěžní fitnessky. 

Píchlo mě v koleni. Už zas. Může se to stát každému. Takže co? Budete fňukat, že musíte domů, protože vás někde dloublo, nebo spolknete trochu hrdosti, ale odjedete skvělý intenzivní trénink? Já beru druhou možnost a popíšu vám jak na to. 

Trénink zad, ale taky hodně povídání. O tom, jak probíhá stavba Extrifit Gym Pardubice, jaká pecka se chystá v Extrifit Gymu na Resslově, na a jak název napovídá, na co se těší tenhle rok a o čem bude znovuzrozený On The Top. Ale taky si ukážeme nějaké cviky, prozradí soutěžní plány a prásknem něco na Aleše Lamku.

Hodit šavli můžete z intenzívního tréninku, ale taky obyčejně z nevhodně přijaté stravy před ním. A to je přinejmenším hloupá varianta. Článek o tom, jak se jí vyvarovat.

Čím to je, že někdo začne se cvičením a dlouho přešlapuje na místě, zatímco jiný jde rychle vpřed? Jak se to přihodí, že zatímco se dva spolužáci rozhodnou pro společnou návštěvu posilovny, jeden skončí u škopku piva, zatímco druhý sbírá vavříny na mezinárodních soutěžích? Jak je možné, že ze dvou kamarádek, co se domluví na první návštěvě fitka, se jedna zakrátko stane vítanou součástí fitness komunity, kdežto druhá bude v blízké budoucnosti pouhou chodící vzpomínkou svého pevného mladistvého těla? 

Obvykle na těchto stránkách nabádám ženy, aby pro efektivní formování postavy přestaly dělat všelijaké roztodivné cviky se svým tělem a minimální zátěží a nebály se vzít do ruky pořádnou činku. Co když ale existuje cvik, při kterém používáte pouze vlastní váhu, je zároveň velmi efektivní, ale bohužel také jeden z nejnáročnějších na provedení?

Máme tu problém. Krapet se mi nedostává sacharidů a můj mozek přestává formulovat smysluplné myšlenky. Což je vcelku problém, pokud je vaší náplní práce něco vymyslet a jediné, co vaše šedá kůra produkuje, je, co sežrat a kde si dáchnout. Takže teď sedím u kompu, ťukám tu do notebooku a snažím se vám sdělit něco převratného, co obohatí váš fitnesslifestyle. A zároveň nemám šajnu, co by to vlastně mělo být... Takže si rejpneme do všeho trochu. 

Rozhovor s Honzou Turkem o tom, které duševní porucha ho limituje a pomáhá zároveň, co je jeho vysněný sen, čím klame okolí a co nemá rád na lidech. No je toho hodně a spoustu toho uslyšíte poprvé.

Dieta je matematika z druhý třídy Základní školy. To jen někteří v tom hledají rovnice jak z Teorie velkého třesku. Není se pak čemu divit, že se v půlce zamotají a ztratí směr a chuť pokračovat...