Pro silové sportovce není kloubní výživa luxus, ale nutnost. Je to jako pojištění domácnosti – doufáte, že ho nebudete potřebovat, ale když nastane problém, budete rádi, že ho máte. Kvalitní kloubní výživa je investicí do dlouhodobé kariéry a zdraví, která se vyplatí každým bezbolestným tréninkem a každým úspěšným výkonem. Vaše klouby jsou jediné, které máte. Pečujte o ně stejně zodpovědně jako o svou techniku nebo tréninkový plán. Protože nejsilnější řetěz je pouze tak silný, jak silný je jeho nejslabší článek.

Máme tu vysokofrekvenční tréninky, nízkofrekvenční tréninky, dvoufázové tréninky, cheatingy, vynucená opakování, broscience přístupy, ale i tréninky založené na pouhých pocitech. Provádíme striktní provedení i úplná zvěrstva připomínající epileptický záchvat. A přes všechny ty obrovské rozdíly mají jejich protagonisté neoddiskutovatelné výsledky. Je tu aspoň nějaké pojítko, kterého se dá držet? 

Společný trénink zad a ramen Kristýny a Lukáše Wojtylových. Užijte si pohodový trénink zad a ramen v Olympia wellnes Všenory, plný manželského špičkování a vzájemných narážek. Jestli jste fandové téhle fitness dvojky, nemůžete si to nechat ujít. Ale samozřejmě si i trochu máknem a ukážeme si nějaké netradiční stroje, které ve Všenorech mají.

Luboš Chládek vzal svého svěřence Tomáše Paclta, abs. Mistra ČR juniorů, na svůj obvyklý trénink do Extrifit Gymu v Pardubicích. Takže čekejte obvyklou destrukci ramen a tricepsů tréninkovými postupy, ze kterých mnohých trčí vlasy na hlavě. A v cca v 11:30 minutě se krásnou jadrnou češtinou dozvíte, proč nám (opět) chrastí zvuk do té doby. (Pak už je to OK) Užijte si trénink.

Vyčníváte z davu, sdílíte své sportovní úspěchy, poháry i dřinu na sociálních sítích a… bum! Zájem veřejnosti je rázem tu – vedle fanoušků i kritika a desítky „odborných“ komentářů od trenérů, které jste nikdy neviděli v posilovně. Jak se s tím poprat? Je správné odpovídat, vysvětlovat, ignorovat, nebo dokonce žertovat? Jak zůstat sám sebou, neztratit nadhled a obrátit i nepříjemné reakce ve svou výhodu.

Už je po sezóně, takže hlavní důvod setkání je ten, že vyhodnotíme TOP Ten za jaro, předáme ceny, uděláme soutěž o ceny, pokecáme a půjdeme si společně zacvičit. Extrifit Gym Resslova má parádní venkovní zónu a jestli se vydaří počasí, vidím to na úžasné odpoledne s lidmi, kteří mají stejný koníček a stejný zájem. A to mi přijde jako ideální program na sobotní letní odpoledne.

Ne každý trenér vás chce jenom odrbat o peníze... Dejte šanci těm, co vám chtějí pomoc.

Luboš Chládek, Tomáš Paclt a Pavel Vacek ve skoro trojgeneračním rozhovoru. O tom, co je společný jmenovatel tréninku vedoucího k progresu, o vnímání kulturistiky nastupující generací, o (ne)respektu k úspěšným závodníkům, o nových trendech, ale taky o tom, proč se mladí neženou do vztahů. A nebyl by to rozhovor s Lubošem, kdybychom trochu nelízli i tu F1.

Diskuze na sociálních sítích – místo, kde se motivační citáty střetávají s nekonečnou lavinou výmluv a kde má každý názor patent na rozum. Proč vám žádný inspirující text na zdi nevyrýsuje břišáky a jaké další absurdity můžete zažít při snaze změnit svůj životní styl? Připoutejte se, tahle cesta mezi gaučem, proteinem v prášku a argumentačním peklem bude fajn!

Nejdelší tréninkové video, co tu máme. Nechtěli jsme to moc stříhat, abyste nasáli atmosféru tréninku nohou Pavla Koukala a Honzy Turka. Z videa se dá odkoukat intenzita, reálná délka přestávek, informace, na jakou část stehen se zaměřují a postupně víc a víc propocená trika... Fandové pořádných tréninků si přijdou na své.

Pokud chcete konečně přibrat, přestaňte se zabývat zbytečnostmi. Přes všechny složitosti kulturistiky tvrdím, že ty nejdůležitější faktory, které můžete ovlivnit, jsou pouze tři.

Slavoj Bednář trénuje prsa pod dohledem Tomáše Bureše 6 týdnů před Chicago Pro. Hodně vynucených opakování, shazovaných sérií, trénink na doraz. A po něm se optáme Slavoje na nové trendy v tréninku, ale taky na pořad Extrémní proměny.