Pavel Vacek

  • Dlouholetý závodník v kulturistice a úspěšný reprezentant ČR
  • Vicemistr světa 2008 federace NABBA
  • 3. na soutěži Mr. Universe 2009 
  • 4. na MS IFBB Masters 2017
  • 3. místo MS IFBB Masters 2019
  • 2. místo ME IFBB Masters 2021
  • vítěz mnoha pohárových soutěží v kulturistice
  • v současné době předseda soutěžního oddílu Extrifit Club 
  • PR manager značky Extrifit

Luboš Chládek, Tomáš Paclt - Nikdy neřekneme, teď už jsme velcí, to stačí...

Luboš Chládek, Tomáš Paclt a Pavel Vacek ve skoro trojgeneračním rozhovoru. O tom, co je společný jmenovatel tréninku vedoucího k progresu, o vnímání kulturistiky nastupující generací, o (ne)respektu k úspěšným závodníkům, o nových trendech, ale taky o tom, proč se mladí neženou do vztahů. A nebyl by to rozhovor s Lubošem, kdybychom trochu nelízli i tu F1.

 

Motivace z citátů, podcastů, nefunguje. Výmluvy bohužel ano.

 

Diskuze na sociálních sítích – místo, kde se motivační citáty střetávají s nekonečnou lavinou výmluv a kde má každý názor patent na rozum. Proč vám žádný inspirující text na zdi nevyrýsuje břišáky a jaké další absurdity můžete zažít při snaze změnit svůj životní styl? Připoutejte se, tahle cesta mezi gaučem, proteinem v prášku a argumentačním peklem bude fajn!

Koukal a Turek - brutální legday!

Nejdelší tréninkové video, co tu máme. Nechtěli jsme to moc stříhat, abyste nasáli atmosféru tréninku nohou Pavla Koukala a Honzy Turka. Z videa se dá odkoukat intenzita, reálná délka přestávek, informace, na jakou část stehen se zaměřují a postupně víc a víc propocená trika... Fandové pořádných tréninků si přijdou na své.

CVIČIT, ŽRÁT A SPÁT.

Pokud chcete konečně přibrat, přestaňte se zabývat zbytečnostmi. Přes všechny složitosti kulturistiky tvrdím, že ty nejdůležitější faktory, které můžete ovlivnit, jsou pouze tři.

Slavoj Bednář - výsledky jsou hlavně o dřině a práci

Slavoj Bednář trénuje prsa pod dohledem Tomáše Bureše 6 týdnů před Chicago Pro. Hodně vynucených opakování, shazovaných sérií, trénink na doraz. A po něm se optáme Slavoje na nové trendy v tréninku, ale taky na pořad Extrémní proměny.

Fitness influenceři: Motivace, manipulace nebo jen show pro sociální sítě?

V posledních letech zažívá fitness scéna na sociálních sítích obrovský boom. Každý den se na Instagramu, TikToku nebo YouTube objevují tisíce fotografií a videí, kde influenceři ukazují své dokonalé postavy, náročné tréninky, pestré jídelníčky a životní styl, který působí téměř bezchybným dojmem. Ale kde končí inspirace a začíná demotivace? A je skutečně vše tak, jak to na první pohled vypadá?

Rizika a benefity extrémních diet v kulturistice: Keto, Carnivore a Intermittent Fasting

s rostoucím zájmem o formování postavy vzrůstá i popularita různých výživových přístupů – často extrémních. Patří mezi ně ketogenní dieta, carnivore dieta nebo přerušovaný půst (intermittent fasting), které slibují rychlé spalování tuků, větší sílu či lepší regeneraci. Jaké jsou však jejich skutečné benefity a jaká rizika s sebou nesou zejména při silovém tréninku? V tomto článku podrobně rozebíráme principy těchto diet, jejich výhody i možná úskalí, která by měl znát každý, kdo uvažuje nad zásadní změnou svého jídelníčku.

Prozradím ti způsob, jak se zlepšíš v tréninku minimálně o 30 procent

Hledáme tréninková tajemství, pipláme jídlo na molekuly, vyptáváme se, co kdo bere, kupujeme všechny možné doplňky, ale tu největší brzdu při tréninku máme sami v rukou a můžeme ji lehce odstranit. 

 

Bára Vaňková - Jezdila jsem denně 150 km na trénink

Rozhovor s Bárou Vaňkovou, dvojnásobnou Absolutní Mistryní ČR v kategorii Bikini fitness juniorek o tom, proč jezdila denně z Ostravy do Brna na tréninky, jestli je těžší gymnastika nebo fitness, jak to má s přejídáním po soutěži a taky nějaké ty věci kolem školy.

Je mohutná postava nepraktická? Jo, je. Ale má i pár zásadních výhod.

 

Často slýcháme, že velká svalnatá postava je nepraktická a zbytečná. Je to ale skutečně pravda? V tomto článku rozebíráme, proč mohou být silné svaly a mohutná postava nejen působivé na pohled, ale také velmi užitečné v každodenním životě, práci i společenských situacích. Objevte, jaké výhody vám může přinést kulturistika a proč stojí za to na sobě pracovat.

Roman Hajabáč - 100 tisíc cash, 20 tisíc pro mistry a rekordní počet domácích závodníků.

Prezident Svazu Kulturistiky a Fitness ČR, Roman Hajabáč, v rozhovoru o úspěchu české reprezentace, o shánění a motivačním vyplácení peněz úspěšným sportovcům, o nadějných vizích do budoucna a o tom, jestli bude kandidovat i v příštím volebním období. Posuďte sami, zda Svaz pod jeho vedením vzkvétá, stagnuje, nebo je v krizi.

Tomáš Paclt - přibral jsem 30 kg svalů naturálně

Rozhovor s Absolutním Mistrem ČR v kat. klasik physique Juniorů a vicemistrem Evropy v téže kategorii Tomášem Pacltem. O tom, co by poradil svým vrstevníkům, když se rozhodnou cvičit, o kopírování tréninků ze sociálních sítích, jestli cvičí podle nejnovějších studí a mnoho dalšího. Samozřejmě se nevyhneme téma dopingu u deklarovaného naturála.