Tréninkový deník je skvělý pomocník – ale co když se z něj stane nepřítel? Mnoho cvičenců dnes sleduje každé kilogram a každé opakování tak úzkostlivě, že zapomínají na to nejdůležitější: kvalitu provedení. Pokud se čísla v deníku nezvednou, prohlásí trénink za zbytečný. Jenže tohle nepochopení progresivního přetížení může váš progres ve fitku zastavit mnohem efektivněji, než si myslíte. A přesně o tom je tento článek.

Zdánlivě odlišné příběhy úspěšných lidí — trenérů, vědců i podnikatelů — mají jedno společné. Ať už budujete svalovou hmotu, firmu nebo vědecký objev, platí stejná pravidla: milujte to, co děláte, pracujte naplno, buďte trpěliví, umějte se podívat do zrcadla a chovejte se slušně. Přečtěte si, proč kulturistika není jen o svalech, ale o životním postoji.

Při současné vyrovnanosti startovního pole mohou být právě detailně vypracované hamstringy tím faktorem, který rozhodne o vašem umístění. Proto jim věnujte náležitou pozornost. 

Jsou věci, které vám v životě nikdo nevysvětlí. Nikdo vám neřekne, že jednoho dne budete stát v lednici, civět na nakrojený meloun a říkat si: „Tohle je vlastně chemicky celkem zajímavý plod." A nikdo vám taky nevysvětlí, jak se z chlapa, který si chodí zacvičit, stane někdo, kdo v půl desáté večer čte abstrakt studie o močovinovém cyklu. Stalo se mi to. A viník má jméno, které zní jako latinský název pro meloun. Protože on je vlastně z melounu. No, skoro. Říká se mu Citrullin. A já ho miluju.

Liberecká dvojka Jakub hvojník a Marcela Veselá si odjedou společný trénink v Libereckém Fitmexxu. Oba dva v super pozávodní formě, Jakub povypráví pár zážitků z ME, Marcela, nastíní plány a bude to spíš ona, kdo svým nasazením potáhne trénink pod dohledem kouče a zároveň partnera Davida Kovalčíka.

Tak jo, čtenáři. Léto klepe na dveře, plavková sezóna se blíží a vy se kouknete do zrcadla a zjistíte, že váš břišní „six-pack" se mezitím překlopil do solidního „one-pack". Panika? Žádná panika. Pojďme si říct, jak na dietu chytře – tedy tak, abyste na konci vypadali jako vyřezaní z kamene, a ne jako strašák do zelí, co přežil válku.

Jakub Hvojník , juniorský dvojnásobný Absolutní vítěz Mistrovství Evropy v kategorii Classic Physique a Klasická kulturistika a Marcela Veselá, Vicemistryně ČR v kategorii Womans Physique a vítězka Extrifit Cup a Boomerang Cup. Pokecáme o ME, o podpoře partnerů, o plánech do budoucna a taky se u toho trochu zasmějem...

Měly by být na soutěži větší odměny? Ano, měly! Ale kde na to vzít? 

Bez hormonů a správného jídla to neporoste. Přečtěte si, jak stimulovat jídlem vaši produkci hormonů. 

Věk je jenom číslo? Pěkná pohádka. Pravda je taková, že po čtyřicítce vám tělo začne posílat zprávy, které nejdou ignorovat. Bolí vás to, co dřív nebolelo. Trhá se vám to, co dřív vydrželo. A regenerujete tak pomalu, že než se dáte dohromady po pondělním tréninku, je skoro pátek. Přečtěte si, jak na trénink po čtyřicítce nahlížet jinak, cvičit chytře, nezabít se a pořád mít důvod přijít do posilovny příští týden.