Nové video Vojty Koritenského vás provede luxusní grilovačkou při příležitosti otevření venkovního prostoru Extrifit Gymu Resslova, vychutnáte si intelektuální debatu o tréninkových systémech a splitech, milovníci zbraní si zaslintají nad Vojtovou sbírkou bouchaček jak z filmu o Johnu Wickovi a láskyplným Vojtovým výkladem o nich. To je zhruba všechno, ale lepší se na to podívat. 

Opožděná svalová bolest (z anglického „delayed onset muscle soreness“) je termín, nebo pro nás také stav, který jsme jistě zažili. Typicky se tento jev dostavuje přibližně po 12-36 hodinách po tréninkové jednotce a trvá mezi 1-5 dny (někdy se bolest stupňuje z mírné do velmi intenzivní). 

Diskuze na sociálních sítích – místo, kde se motivační citáty střetávají s nekonečnou lavinou výmluv a kde má každý názor patent na rozum. Proč vám žádný inspirující text na zdi nevyrýsuje břišáky a jaké další absurdity můžete zažít při snaze změnit svůj životní styl? Připoutejte se, tahle cesta mezi gaučem, proteinem v prášku a argumentačním peklem bude fajn!

Nejdelší tréninkové video, co tu máme. Nechtěli jsme to moc stříhat, abyste nasáli atmosféru tréninku nohou Pavla Koukala a Honzy Turka. Z videa se dá odkoukat intenzita, reálná délka přestávek, informace, na jakou část stehen se zaměřují a postupně víc a víc propocená trika... Fandové pořádných tréninků si přijdou na své.

Pokud chcete konečně přibrat, přestaňte se zabývat zbytečnostmi. Přes všechny složitosti kulturistiky tvrdím, že ty nejdůležitější faktory, které můžete ovlivnit, jsou pouze tři.

Slavoj Bednář trénuje prsa pod dohledem Tomáše Bureše 6 týdnů před Chicago Pro. Hodně vynucených opakování, shazovaných sérií, trénink na doraz. A po něm se optáme Slavoje na nové trendy v tréninku, ale taky na pořad Extrémní proměny.

Začíná být konečně teplo, léto přeje cestování, výletům a pohodové náladě. A přesně v tomhle módu se odehrává nové video Luboše Chládka. Nejdřív si dáme seriózní informace o aktuálním stavu, formě, plánech a pak se podíváme na nějaké záběry z rodinného výletu. A samozřejmě nebudou chybět ani rady, co s sebou na výlety, pokud chcete držet nějaký režim. 

V posledních letech zažívá fitness scéna na sociálních sítích obrovský boom. Každý den se na Instagramu, TikToku nebo YouTube objevují tisíce fotografií a videí, kde influenceři ukazují své dokonalé postavy, náročné tréninky, pestré jídelníčky a životní styl, který působí téměř bezchybným dojmem. Ale kde končí inspirace a začíná demotivace? A je skutečně vše tak, jak to na první pohled vypadá?

s rostoucím zájmem o formování postavy vzrůstá i popularita různých výživových přístupů – často extrémních. Patří mezi ně ketogenní dieta, carnivore dieta nebo přerušovaný půst (intermittent fasting), které slibují rychlé spalování tuků, větší sílu či lepší regeneraci. Jaké jsou však jejich skutečné benefity a jaká rizika s sebou nesou zejména při silovém tréninku? V tomto článku podrobně rozebíráme principy těchto diet, jejich výhody i možná úskalí, která by měl znát každý, kdo uvažuje nad zásadní změnou svého jídelníčku.

Chce to mít odvahu. I na to, přiznat si, že vás cvičení zas tak moc nebere.