Autoři

Články

Počítání kalorií je prý nesmysl. A zhubnout teda chcete jak?

Pokud mi někdo tvrdí, že je úplně jedno, jestli spořádáte pět jitrnic, nebo deset a bezstarostně si budete baštit, co vám přijde pod ruku, tak je to pro mě zhruba stejně směrodatné, jako když někdo říká, že kurz 1:12 znamená tutovou výhru. Prostě si z vás oba dělají prdel…

Je svalová pumpa nezbytná pro svalový růst?

Opravdu záleží na svalové pumpě vzhledem ke svalovému růstu? A je ten pocit pálení ve svalech opravdu nezbytný?

CHCETE MOHUTNÁ RAMENA? ZKUSTE TROCHU JINÝ TRÉNINK!

Pokud opravdu toužíte po propracovaných svalech na vašich ramenou, tak vyzkoušejte tento šestitýdenní trénink, ve kterém budete procvičovat všechny tři hlavy deltového svalu včetně trapézů a to pomocí cviků, které jste možná dosud neprováděli nebo jste cvičili jen některé z nich.

Je nabírací fáze opravdu nezbytná?

Budování svalové hmoty je pojem, který napsaný na papíře vypadá velice jednoduše, avšak když tento pojem převedeme do samotné praxe, zdá se to být složitější než dopravní situace v Tokiu. 

Sraz Extrifit Clubu v roce 2023

Máme před sebou první sraz Extrifit Clubu. Bylo by škoda pro vaši přípravu, pokud byste nedorazili. 

Jan Turek - Legday pod vedením Lukáše Osladila

Čeká vás necenzurovaný trénink plný bolesti pod vedením Lukáše Osladila. Minimální přestávky, striktní technika a pomalá opakování. Jak se to zamlouvá silovému typu Honzovi Turkovi? To se dozvíte ve videu, včetně plánů na nejbližší období. Točeno v Olympia Opatov.

Dvacet prověřených zásad pro začínající cvičence

Pokaždé, když dáme na sociální sítě nějakou tréninkovou ukázku, tak se na nás sesype hromada lidí, kteří na nás kladou zodpovědnost za mladé kluky, začátečníky a všechny ty, kteří svůj optimální trénink teprve hledají. Tak právě pro ně tu máme 20 zásad, kterých by se měli zuby nehty držet.

 

 

Osvěta ohledně kardia nalačno. Opravdu spaluje aktivita nalačno více tuků?

Možná trošičku přecítěný nadpis, ale opravdu jsem si dovolil použít to slovo osvěta, jelikož si ještě v dnešní době spousta lidí myslí, že na kardio aktivitě v době lačnění je něco ultra mega super voodoo tajného, co prostě funguje po dekády a v takovém případě bude dotyčný spalovat tuky jako zběsilej. 

(skoro)zázrak jménem Glutamin

Dříve se glutamin používal především u pacientů s těžkými popáleninami či po vážných operacích s bakteriálními infekcemi. Jenže postupem času se jeho význam z omezeného použití v lékařství přesunul i mezi běžnou populaci, takže i mezi sportovce. Má u nich jeho užívání své opodstatnění? A má opodstatnění i v kulturistice?

Cizí genetika není tvoje výmluva

Poráží tvrdá práce talent? Rozhodně ano. A mám tu pár pádných příkladů.