Zatímco ještě před deseti lety stačilo mít ve fitku plakát Schwarzeneggera, dnes máte v kapse nekonečný přísun videí, kde sympatický mladík s lebkou na lýtku vysvětluje, jak aktivovat mediální hlavu deltového svalu v supinačním úhlu 37 stupňů. Krásné. Vědecké. A naprosto k ničemu, pokud máte rameno tenké jako špejle na párky. Ale co tedy skutečně funguje? Čtěte dál – bude to sice nudné jako dřep, ale právě proto to změní vaše tělo.

Vojta Koritenský měl na pořadu dne trénink paží. To uvidíte. Ale taky jsme toho dost prokecali o jeho soutěžních plánech, o tom, jestli vůbec nějaké soutěže připadají do úvahy, o jeho pracovním nasazení a aktivitách během pracovního dne. Uslyšíte, které oblíbené kulturisty sleduje a kdy by ho mohl následovat v jeho účasti na Mr. Olympia.

Luboš Chládek nás provede svým oblíbeným výběrem proteinů. Které používá po tréninku, před ním, při něm, který ráno, večer, ze kterého si nejraději upeče buchtu a hlavně proč k tomu používá ten konkrétní druh proteinu. Zkrátka vše, co jste chtěli vědět o praktickém využití úspěšným kulturistou, ale zároveń, aby dané informace byly přínosné i pro vás. 

Jaký protein si koupit, abyste nevyhazovali zbytečně peníze navíc. Neutrácejte za něco, co nevyužijete. Průvodce proteiny bez odborných výrazů, pro laiky, začínající cvičence a pro vaše potřeby a požadavky. 

Nekoukej na televizi u jídla!" – tuhle větu jsme slyšeli od rodičů všichni. A internet nám to potvrzuje: obrazovky u jídla vedou k přejídání, špatnému trávení a ztrátě požitku z jídla. Ale co když to není tak černobílé? Co když v dnešní uspěchané době, kdy se celý den ženeme v nekonečném kolotoči povinností, je večerní jídlo u oblíbeného seriálu tou jedinou chvílí, kdy dokážeme skutečně vypnout? V tomto kontroverzním článku otevírám téma, které možná mnohé vytočí – ale s rukou na srdci: není čas přestat se za tohle rituál stydět? Přečtěte si upřímný pohled fitness nadšence, který se nebojí jít proti proudu a přiznat, že ne všechno "zakázané" musí být automaticky špatně.

Vypracované ruce, kulatá ramena, pekáč na břiše a silná stehna jsou hezké na pohled, ale pravdou je, že svaly jsou jednou z nejdůležitějších zdravotních aktiv vašeho těla. Proč je budování a následné udržení svalové hmoty důležité a je to jeden z klíčových faktorů dlouhověkosti, výkonnosti a celkové zdravotní stránky, o tom bude dnešní článek. 

 Eat, sleep, lift a 130 kilo na vrcholu přežrávačky, 121 kilo 14 dní před soutěží, 10 kilo svalů za rok. Všechno je to v hlavě, v motivaci a v přístupu. Možná jsem naivka, ale já tomu věřím. Přesvědčím i vás? 

Slyšeli jste někdy, že někdo má „prostě dobrou genetiku“? V posilovně i mezi známými se to často opakuje — někomu svaly rostou snadno, jiný dře a výsledky nepřicházejí. V článku rozklíčujeme, co pojem „dobrá genetika“ skutečně znamená: jaké vrozené předpoklady (typ svalových vláken, hormonální profil, úpony svalů, regenerační schopnosti a nervová adaptace) ovlivňují rychlost a kvalitu svalového růstu a jak s tím pracovat realisticky.