Objevte, jak zvolit správnou snídani pro optimální energii a výživu během celého dne. Porovnejte výhody sladkých a slaných snídaní a zjistěte, jaké role hrají bílkoviny a sacharidy ve vaší ranní rutině. Ideální tipy pro sportovce a všechny aktivní jedince.

Pojem tréninkové intenzity je možná jeden z nejméně srozumitelných faktorů v posilovacím tréninku. Každý si pod tímto slovem může vlastně představit něco jiného. 

Triceps dělá objem. Tvoří totiž 2/3 objemu vaší paže. Máme pro vás několik tipů, jak vylepšit vaše tricepsy. Možná je znáte, možná si je potřebujete jen připomenout, možná právě dnes odhalíte chyby, které při tréninku tricepsů děláte. Tak pusťme se do toho. 

Asi nepřekvapí, když řeknu, že pro silový trénink by doplňování tekutin mělo vypadat odlišně, než například pro běh.

Jestli hledáte cestu, jak zvýšit svou sílu, tak jste se dostali k tomu správného článku! Budete ale muset oprášit jednoručky na konci těžší strany stojanu, protože právě tento program vám pomůže cvičit s těžšími váhami než předtím a povede vás k novým svalům.

Pokud chcete nabudit dojem silného chlapa, vybudování pořádného trapézu je pro vás nezbytností.

Většina cvičenců se teď v létě doslova těší na trénink paží. Není lepší pocit než mít rukáv trika vyplněný bicepsem k prasknutí naplněným krví po tvrdé sérii zdvihů s velkou činkou...

Jaký je rozdíl mezi Argininem a Citrulinem? Čemu dát přednost? Co vlastně znamená ta populární zkratka NO? Jak to celé funguje a k čemu je to dobré? Tyto a mnoho dalších otázek vám zodpoví náš článek. 

Nové video Vojty Koritenského vás provede luxusní grilovačkou při příležitosti otevření venkovního prostoru Extrifit Gymu Resslova, vychutnáte si intelektuální debatu o tréninkových systémech a splitech, milovníci zbraní si zaslintají nad Vojtovou sbírkou bouchaček jak z filmu o Johnu Wickovi a láskyplným Vojtovým výkladem o nich. To je zhruba všechno, ale lepší se na to podívat. 

Začíná být konečně teplo, léto přeje cestování, výletům a pohodové náladě. A přesně v tomhle módu se odehrává nové video Luboše Chládka. Nejdřív si dáme seriózní informace o aktuálním stavu, formě, plánech a pak se podíváme na nějaké záběry z rodinného výletu. A samozřejmě nebudou chybět ani rady, co s sebou na výlety, pokud chcete držet nějaký režim. 

Otázka: „ Kolik máš přes bicák?“ se objevuje skoro tak často jako otázka: „Kolik dáš na benč?“. Ale i při procvičování tak „malého“ svalu (teď to, prosím, neberte tak, že biceps je nějaký „pidisvalík“, ale v porovnání například se zádovými svaly nebo hrudníkem, se na pohled jeví jako menší) jako je biceps, se spousta sportovců dopouští mnoha chyb.

Sval je silný natolik, jak silná je jeho nejslabší část. To je prostá pravda. A někdy je touto částí šlacha.