Medaile jsou rozdány, tituly vybojovány, pojďme tedy odměňovat ty nejlepší z vás. Praktické informace, jak postupovat a získat svou odměnu. 

Zadní delty se obvykle zapojují při cvicích na záda. Tak proč je tedy netrénovat jako součást zad?

Soustředíte se pouze na zvedání činek? Tak na to možná po přečtení tohoto článku lehce zapomenete. My se dnes totiž zaměříme na jejich pokládání.

Milovníci tréninku nohou si přijdou na své. Pavel Koukal je se svým stálým sparingem Davidem Bartošem provedou svým tréninkem nohou, který má vše. Velké váhy, intenzitu, bolest i šavličku na krajíčku. Ustojí to? Uvidíte ve videu. A taky průřez celým dnem od chystání jídla ráno, až po večer, kdy dostanete tip na skutečně výživný koktejl, jak se na právě probíhající objemovku sluší a patří. Dejte na našich sítích vědět, kdo ho vykoušel, nebo vyzkouší. 

Luboš Chládek nám ukáže novou hračku, co si pořídil do své sklepní posilovny, ukážeme si, jak to chodí na srazu Extrifit Clubu, nahlédnete do zákulisí točení tréninku zad, který uvidíte již zítra, no a poslechneme si smutnou informaci o plánovaném prvním mistrovství ČR federace PCA.

V dnešní době, kdy každý druhý návštěvník fitka doslova zírá dlouhé minuty do telefonu, je tréninková pauza mnohdy určujícím prvkem, zda má vaše návštěva fitka vůbec nějaký smysl.  Odpočinkové pauzy totiž hrají jednu zásadní roli v tréninku, a to je regenerace sil. Tou druhou zásadní rolí je to, že ve své podstatě i nejvíce definují (společně s množstvím pracovních sérií) samotnou délku tréninku.

Cítíte se unavení, chybí vám energie na trénink i běžné aktivity a hledáte způsob, jak zlepšit svůj výkon? Carnitin může být tím správným řešením! Nejenže vám pomůže bojovat s únavou, ale také podpoří spalování tuků, zvýší vaši vytrvalost a zrychlí regeneraci. Přečtěte si, proč by měl být součástí vašeho každodenního režimu!

I v roce 2025 spouštíme unikátní a spravedlivý koncept podpory nových nadějí české kulturistiky a fitness pod názvem „Podpora za výsledek“.  

Rychle blížící se závodní kolotoč ve mně vyvolává otázku, jestli vlastně bikiny závodnice ví, do čeho jdou?

Luboš Chládek vás provede svým jídelníčkem, který se dost vymyká obvyklé kulturistické rutinně. Probere přínos obvyklých podezřelých, jako jsou např. vejce, ale podstatnou část svého výkladu věnuje mléčným výrobkům a jejich benefitům ať už pro růst svalů, nebo pro zdravotní hledisko. 

Představte si, že trénujete prsa a právě když jste po vašich oblíbených tlacích dosáhli skvělého napumpování, musíte změnit cvik. Jenže ouha! Na všech stanovištích ve vaší posilovně je plno a vy riskujete, že ztratíte koncentraci a napumpování.

Srdečně vás zveme na setkání se členy Extrifit Teamu