V článku přinášíme rovnou dvě videa Luboše Chládka. V prvním nám nabídne svůj pohled na uplynulé Mistrovství ČR, které se konalo tuto neděli, provede nás svým dnem, kdy se coural s rodinkou po Praze a uvidíte i jeho stravu na takových výletech. V druhém videu se pak podíváme na jeho aktuální trénink hamstringů a řekneme si něco o vitamínových doplňcích stravy. 

Pozvánka na Extrifit Cup. Co se tam bude dít a jak se Luboš připravuje na exhibici, kterou tam bude mít? Názor na přehnanou techniku cvičení a ukázka PUSH tréninku. 

Věštci počasí nám zvěstují, že jaro tentokrát vynecháme a skočíme prý rovnou do letních teplot. S hezkým počasím začínáme jezdit na výlety, chodit na výšlapy a celé dny pobývat někde venku u vody, ale jakou svačinu si vzít s sebou? Proteinová tyčka může být skvělým řešením, ale jak poznat, která je fajn, a kdy je lepší, dát si radši langoš?

Tuky jsou nepostradatelnou součástí výživy, ale je tu jeden strašák. Cholesterol. Jenže bez cholesterolu to opravdu nejde. Potřebujeme ho k tvorbě důležitých hormonů, žlučových kyselin (trávení tuků), správné funkčnosti buněk a v neposlední řadě asistuje u tvorby vitamínu D. Co tedy jíst a jaké tuky nám dokonce pomohou zhubnout, se dozvíte v článku.

V tomto videu vám Luboš Chládek ukáže svůj pohled na věc, doporučí kdy a jaký protein používat, pokud chcete ladit do detailu svůj příjem bílkovin. Ale taky má rady pro ty, kteří to tolik řešit nechtějí a stačí jim jedna jediná univerzální volba.

Hamstringy – také nazývané zadní strana stehen, bývají v tréninku často přehlížené a pokud už je někdo trénuje, tak je to většinou kvůli prevenci zranění nebo je dotyčný dobře obeznámen s faktem, že bez dobře rozvinutých hamstringů nebude jeho postava nikdy vypadat špičkově.

Jaký je rozdíl mezi Argininem a Citrulinem? Čemu dát přednost? Co vlastně znamená ta populární zkratka NO? Jak to celé funguje a k čemu je to dobré? Tyto a mnoho dalších otázek vám zodpoví náš článek. 

Nastavte svůj anabolický tréninkový program tak, aby vaše hladina růstového hormonu příštích šest týdnů raketově stoupala.

Luboš Chládek o tom, jak si nastavit aerobní aktivitu k silovému tréninku.

Zamysleli jste se někdy nad tím, co se stane, když provedete menší změnu u cviku, který jinak v tréninku provádíte standardním způsobem?

Na trhu se nachází velké množství různých proteinových přípravků.Jsme konfrontováni i s různými bombastickými názvy, výroky a čísly, které by měly zaručit ten nejlepší efekt a to někdy takřka během pár dní. Jak se v tom všem zorientovat a vybrat si správně? Je potřeba získat přehled o vlastnostech bílkovin, jejich stavebních jednotkách a i o kritériích jejich kvality. 

Jádro tréninku tvoří tzv. pracovní série, které přetíží stávající kapacitu svalů a vyprovokují je k růstu. Jelikož není vhodné začínat hned s nejtěžší váhou, musí se pohybový aparát na zatížení připravit...