Moje svaly a mozek jsou často tím nejdůležitějším, co mě inspiruje k novým tipům, radám a postupům. V dnešním článku se s vámi podělím o jednoduchou, ale účinnou strategii, jak během tréninku okamžitě posílit svaly a posunout svůj výkon na vyšší úroveň. Pokud hledáte způsob, jak svým svalům dát jasný důvod růst, čtěte dál!

Cvičení není jen o budování svalů a fyzické kondice. Vědecké studie ukazují, že pravidelná fyzická aktivita má hluboký vliv na funkci mozku – podporuje tvorbu nových neuronů, zlepšuje paměť, učení, a dokonce pomáhá v prevenci neurodegenerativních onemocnění. Je na čase přehodnotit zažité stereotypy o sportovcích a jejich intelektu. Jak nám zvedání činek nebo běhání pomáhá myslet jasněji a cítit se lépe? Odpovědi najdete v následujícím článku.

Ať už cvičíte jenom kondičně, nebo soutěžíte, jako uživatelé doplňků jste se už jistě setkali s doporučením, že je po nějaké době užívání vhodné udělat přestávku. Cyklování (některých)suplementů je totiž skutečně důvodné.

To pravé léto se rozbíhá na plné obrátky, grilovačky, párty, all inclusive, fesťáčky, chlastačky... OK, tak si k tomu dáme pár faktů.. 

„Co z toho života máš, když si nedopřeješ žádnou dobrotu?“ V mém okolí se takto ptají často lidi, co „trpí“ nedostatkem pohybu a těm je těžké vysvětlit, že fitness je hlavně o dlouhodobosti, včetně stravy. A tak se chuť občas dostává na vedlejší kolej. Nebudu ale lhát, s největší chutí bych se narval třeba tlačenkou..

Výhody a rizika pasterizace mléka. 

Takže v našich podmínkách je spíše rizikem nadměrný příjem sodíku než ten nedostatečný.

Ukazuje se, že hlavním viníkem této skutečnosti je příjem ultrazpracovaných potravin, jež nám dodávají až 75 % celkově přijímaného sodíku. Zbytek pochází z dosolování pokrmů. Je to ale jen průměr. Řada lidí má s dosolováním výraznější problém. Nezdráhají se například solit si jídla v restauracích, která již osolená jsou.

Upřímně jsme zvažovali, zda následující text zveřejnit. Nicméně, vzhledem k tomu, že to není žádný z prstu vycucaný motivační článek, nýbrž autentická zkušenost autora, který se z vyléčeného alkoholika stal fitnessákem, jistě si najde své čtenáře i na fitness stránce. 

Podstatou bodybuildingu je nikdy nekončící přizpůsobování. Neustálý souboj nevědomých a vědomých adaptací. Sval se podvědomě přizpůsobuje našemu chování s nadějí, že už to je naposledy, co plýtvá životními zdroji na opravu svých vláken, a my vědomě přizpůsobujeme své chování, aby to naposledy nebylo. Abychom sval udrželi v šoku. Pod napětím. Ve strachu, že bude muset čelit neznámým hrozbám. Novým způsobům zatížení...

V populaci se vyskytují jedinci, v jejichž očích jde vaše úsilí vždycky špatným směrem. Ze začátku to může vypadat, že vám chtějí jenom poradit. Když však najdete rozpor mezi tím, co vám řekli předtím a co říkají teď, zjistíte, že jim jde o něco jiného.

Pětadvacetiletý ajťák Roman si jednoho dne řekl, že zkusí soutěž v silovém trojboji a hned se zablýskl světovými rekordy v totalu 940 Kg a dřepu 400 Kg. Nemohl bych si odpustit, kdybych se s vámi nepodělil o pár detailů z jeho života a především z jeho cesty na stupínek vítězů. A tak jsem ho trochu vyzpovídal.

Pohled na dietu, který bude široké veřejnosti mnohem bližší než pohled specializovaného nutričního poradce, nebo soutěžících v kulturistice a fitness. A přitom vám tento postup rozhodně pomůže, pokud hodláte shodit nějaké to kilo.