Jak poznám, že můj trávící trakt není úplně v pořádku?

Restartovat své cvičení nebo stravovací plán nemusí být jednoduchý úkol, ale je to cesta plná objevování, učení a adaptace. V tomto článku se zaměříme na několik klíčových strategií, které vám pomohou přizpůsobit vaše plány reálným podmínkám, vybudovat si návyky a úspěšně čelit výzvám, které se mohou objevit. Od flexibilního přístupu k času na trénink, přes opětovné pokusy až po důležitost spolupráce s trenéry a obklopení se podporující komunitou – zjistíte, že i malé kroky mohou vést k velkým výsledkům. Dejte své cestě šanci a pusťte se do akce!

Rozhodli jste se do toho zase praštit a začít od začátku? Parádní. Hledáte nějakou cestu, jak si vytvořit návyky, který budou přetrvávat a stanou se vaší součástí? Taky prima, protože by zrovna tenhle článek mohl být to pravý ořechový.

Je skutečně potřeba kalorický nadbytek k budování svalů, nebo lze svaly budovat i v deficitu? Rozebíráme kontroverzní téma, vysvětlujeme pojmy jako kalorická údržba či mechanická tenze a objasňujeme základy svalového růstu. Přečtěte si vše, co potřebujete vědět!

Naučte se, proč je důležité nejen hubnout, ale také měnit tělesnou kompozici, zlepšovat zdraví a budovat sebevědomí. Zjistěte, jak kvalitní strava a správný trénink mohou přinést trvalé výsledky, lepší náladu a energii.

Ještě předtím, než utratíte pár set korun za nějakýho umělce, kterej se bude snažit vám dokázat, že ON je ten pravý pro vás a vaše cíle, přečtěte si tenhle článek. Může vám to pomoct s rozhodováním a taky vám to může ušetřit těch pár stovek

Objemovka má jednoduchá pravidla. Které ale nikdo nechce dodržovat.

Když jsem se někde jen zmínil o svalových křečích, tak první věc, kterou jsem mohl slyšet, byla: ,,tak doplň magnézko.“ Né asi… dík za radu... Magnézium doplňuju každodenně a investuji do toho opravdu nemalé peníze, takže pokud jste jako já a magnézko je vaším denním chlebem, asi to tak jednoduché nebude... 

Síla tahu, která je vynaložena každým koncem svalového vlákna, nebo celým svalem, se nazývá tenze. Tenze je faktor, který bude součástí každého tréninkového stimulu, jenž provedete. Čím více tenze máme, tím více svalové tkáně bude aktivováno...

Možná jednoduchá otázka, pro někoho může být trochu složitější. Jasně, ty základy jsou daný… přidávat váhu, nebo opakování, dokud nedosáhnu určitého počtu opakování s předepsanou vahou, poté váhu přidám a začnu zase znovu, dokud se nedostanu na můj požadovaný počet opakování. Jenže to nejde do nekonečna a co pak dál? 

Drtivá většina lidí zrovna při postupu o redukci hmotnosti pohoří. Proč? 

V tomhle článku, se budeme věnovat strategiím, které by mohly fungovat v případě, že se jedná o ženy, které mají s redukcí tuku opravdu vážný problém, již svůj jídelníček upravily, hýbou se natolik, že už to začíná být časově nepřijatelný, protože trénink v posilovně a kardio na hodinu už se prostě nedá časově zvládat...