Co je vlastně nejlepší cvik na tuhle, nebo tamtu partii. Jaké je nejlepší jídlo a z čeho čerpat zdroje, jaké tempo opakování je nejlepší, kolik opakování, kolik sérií, jakou % váhu na cviky, kolik cviků, jak dlouho odpočívat mezi sériemi, kolikrát týdně cvičit…?

Mýty, dezinformace, nepravdy, nebo jakýkoliv jiný synonymum vás napadne. Týká se to jakéhokoli odvětví a není tomu jinak ani ve světe fitness. Jsou to dekády let zpátky, kdy si lidi ve fitku mysleli, že dělat něco jistým způsobem má smysl a své opodstatnění. Nicméně doba jde dopředu a s ní taky věda a vědecké studie... 

Co se s tukem stává při redukční dietě?

Tréninkový deník je skvělý pomocník – ale co když se z něj stane nepřítel? Mnoho cvičenců dnes sleduje každé kilogram a každé opakování tak úzkostlivě, že zapomínají na to nejdůležitější: kvalitu provedení. Pokud se čísla v deníku nezvednou, prohlásí trénink za zbytečný. Jenže tohle nepochopení progresivního přetížení může váš progres ve fitku zastavit mnohem efektivněji, než si myslíte. A přesně o tom je tento článek.

Pokud je třeba o lidském těle vědět něco, co dokáže pomoci, je to konkrétně toto: Lidské tělo má svého správce. Ten správce kontroluje vaše trávení, vaši imunitu, váš mozek, vaši váhu, vaše celkové zdraví a krom jiného také váš pocit štěstí. Ten správce, o kterém mluvím, jsou střeva.

Nestává se často, že bychom v jednom  článku přinášeli hned dva pohledy na věc. Nakopávače jsou přesně típ produktem, které mají své kritiky i vášnivé podporovatele. Oba se teď střetli nad tématem "nakopávačů" 

Být ve vztahu s někým, kdo miluje fitko a je do toho životního stylu blázen, není pro slabochy. Proč si to myslím já, ale taky spousta lidí v mém okolí?

Po náročném dni v práci je těžké najít sílu na další aktivitu — přesto může právě po-pracovní trénink přinést hned několik benefitů: zlepšení nálady díky uvolnění endorfinů, jasné oddělení pracovního a domácího prostoru, lepší spánek a větší přítomnost u rodiny. V článku najdete praktické tipy, jak si trénink naplánovat, vybudovat rituály a překonat nejčastější výmluvy, aby se cvičení stalo přirozenou součástí vašeho večera.

Praktický průvodce proč cvičení selhává — motivace, přetížení, špatná výživa, potřeba pauzy a tipy, jak najít trénink, který vás baví a přinese dlouhodobé výsledky.

S rukou na srdci — jsou dny, kdy se mi prostě nechce do fitka. Přitom stačí pár úprav v přístupu: kratší a efektivní tréninky, jasný plán, realistické cíle a uvědomění si vyčerpání mohou změnit vše. V článku rozebírám nejčastější důvody, proč lidé trénink odkládají, a dávám praktické rady, jak se k návštěvám posilovny znovu přenutit. Ve druhé části se do toho ponoříme ještě hlouběji.

S návštěvou fitka je často spojené také oslovení trenéra, pokud se necítíte na to, že byste začali sami, nebo nad sebou chcete mít prostě a jednoduše dohled. Vím, že výběr trenéra je v dnešní době opravdu oříšek, protože jich je třeba ve vašem fitku málo, a tak vlastně ani není z čeho vybírat. Nebo je naopak z čeho vybírat, ale nejste si jistí, zda trenér odpovídá vašemu očekávání. Co tím myslím? Každý trenér by se měl specializovat na jisté odvětví. Pokud vám někdo bude tvrdit, že zná a umí všechno, tak to je zrovna jedna z okolností, kvůli které bych se poohlédl jinde.

Nekoukej na televizi u jídla!" – tuhle větu jsme slyšeli od rodičů všichni. A internet nám to potvrzuje: obrazovky u jídla vedou k přejídání, špatnému trávení a ztrátě požitku z jídla. Ale co když to není tak černobílé? Co když v dnešní uspěchané době, kdy se celý den ženeme v nekonečném kolotoči povinností, je večerní jídlo u oblíbeného seriálu tou jedinou chvílí, kdy dokážeme skutečně vypnout? V tomto kontroverzním článku otevírám téma, které možná mnohé vytočí – ale s rukou na srdci: není čas přestat se za tohle rituál stydět? Přečtěte si upřímný pohled fitness nadšence, který se nebojí jít proti proudu a přiznat, že ne všechno "zakázané" musí být automaticky špatně.