Dušan Synek

Dušan Synek o sobě: studuji Střední zdravotnickou školu v Chebu, konkrétně obor: Masér, sportovní a rekondiční. V tomto oboru se zabýváme svalovými formacemi (funkce svalu, protažení svalu, výživa svalu, poranění svalu, a jiné...), dále posturou, stravovacími návyky, různé funkční problematiky a podobně. Tudíž i tento obor přidává mému koníčku a zároveň životnímu stylu patřičný nádech informací, které mé znalosti obohacují. Co se týče fitness, všechny mnou popisované informace mám sám na sobě vyzkoušené.

Co vám stolice řekne o vašem zdraví?

Možná si myslíte, že to bude článek víceméně o hov.. A vlastně máte pravdu. Jenže zdravá střeva a zdravá stolice je důležitým faktorem pro váš svalový růst a celkové zdraví a vitalitu. A stolice vám může hodně napovědět, zda ty zdravá střeva a trávení skutečně máte, nebo se na vás řítí nějaký průšvih. 

Mýlil jsem se v tom, jak správně dělat přerušované hladovění

Přerušované hladovění je stále populárnější, ale je opravdu vhodné pro každého? V článku najdete osobní zkušenost, nejčastější chyby i nejnovější vědecké poznatky o tom, jak načasování jídel ovlivňuje spánek, trávení a celkové zdraví. Zjistěte, na co si dát pozor a jak nastavit stravovací okno tak, abyste svému tělu skutečně prospěli!

Přestaňte se snažit „vycvičit“ kalorie

Víte, co je tak trošku problém? Že i kdybyste večer, co jste byli na oslavě přestřelili „jenom“ o 1000 kcal, tak to ve fitku zabere obrovskej kotel úsilí a energie, kterou budete muset vynaložit k tomu, abyste ty přebytečné kalorie spálili. Budete v tom fitku muset být minimálně 2 hodiny a museli byste dělat fakt neskutečný skopičiny, abyste to všechno odmakali a „vycvičili“ to... 

Jak pořešit kalorie v deload fázi?

Víme, známe, setkali jsme se s tím každý, kdo cvičení bereme seriózně. Kratší tréninky, méně opakování, menší váhy, nižší intenzita, prostě dát tělu na chviličku pokoj od toho neustálého železného koloběhu, ve kterém se motáme. Ale jak je to s jídlem? 

Mýty o kaloriích

Ve fitness, konkrétně ve výživě, asi není větší téma, než jsou kalorie. Je zde spoustu chybných informací, spousta nepravd, lží, nebo mýtů. V tomhle článku bych se chtěl o pár těchto tématech zmínit 

Proč tlačit přes bolest není ta nejlepší cesta?

Snad jeden z nejvíce používaných fitness a zároveň marketingových sloganů je ono rčení „ no pain no gain.“ Kdybych to měl nějak lidově přeložit, tak by to bylo něco ve stylu „ bez bolesti nejsou přírůstky“ – zde myšleno svaly. V tom fitness kontextu je pálení svalů, svalová bolest a ten aktuální svalový „diskomfort“ při provádění série žádoucí a díky tomu jsme silnější, svalnatější, estetičtější… ve zkratce lepší. Netrénujte však přes bolest, která není vyloženě svalového původu z prováděné série, jelikož to nadělá více škody, než užitku.

Trávení je tvůj obraz v zrcadle

Jak poznám, že můj trávící trakt není úplně v pořádku?

Zbylé body pro restart

Restartovat své cvičení nebo stravovací plán nemusí být jednoduchý úkol, ale je to cesta plná objevování, učení a adaptace. V tomto článku se zaměříme na několik klíčových strategií, které vám pomohou přizpůsobit vaše plány reálným podmínkám, vybudovat si návyky a úspěšně čelit výzvám, které se mohou objevit. Od flexibilního přístupu k času na trénink, přes opětovné pokusy až po důležitost spolupráce s trenéry a obklopení se podporující komunitou – zjistíte, že i malé kroky mohou vést k velkým výsledkům. Dejte své cestě šanci a pusťte se do akce!

5 bodů jak restarovat vaší fitness cestu

Rozhodli jste se do toho zase praštit a začít od začátku? Parádní. Hledáte nějakou cestu, jak si vytvořit návyky, který budou přetrvávat a stanou se vaší součástí? Taky prima, protože by zrovna tenhle článek mohl být to pravý ořechový.

Energetický nadbytek není třeba k budování svalů

Je skutečně potřeba kalorický nadbytek k budování svalů, nebo lze svaly budovat i v deficitu? Rozebíráme kontroverzní téma, vysvětlujeme pojmy jako kalorická údržba či mechanická tenze a objasňujeme základy svalového růstu. Přečtěte si vše, co potřebujete vědět!

Proč je budování svalů důležité i pro ženy?

Naučte se, proč je důležité nejen hubnout, ale také měnit tělesnou kompozici, zlepšovat zdraví a budovat sebevědomí. Zjistěte, jak kvalitní strava a správný trénink mohou přinést trvalé výsledky, lepší náladu a energii.

Jak najít dobrýho osobního trenéra?

Ještě předtím, než utratíte pár set korun za nějakýho umělce, kterej se bude snažit vám dokázat, že ON je ten pravý pro vás a vaše cíle, přečtěte si tenhle článek. Může vám to pomoct s rozhodováním a taky vám to může ušetřit těch pár stovek