Tolik informací, které jsou nám dneska k dispozici, přičemž jedna vyvrací druhou a ta druhá vyvrací třetí a ta třetí zase vyvrací tu první… je toho tolik, že to celé vede k jednomu velkýmu informačnímu chaosu. Většina fitness rad, nebo doporučení nejsou vlastně v jádru tak úplně špatný. Jen jsou vytvořeny pro lidi, kteří neexistují.

Když jsem měl dlouhou chvilku a nudil jsem se, zeptal jsem se AI, na co se lidi z hlediska fitness nejvíce ptají na internetu, nebo právě AI? Když jsem koukal na ty výsledky, napadlo mě, že bych to mohl napsat do článku. Jsou to otázky, které se řeší tak nějak pořád dokola a snad na ně neexistuje úplně jednoznačná odpověď

Tvaroh je jednou z nejdostupnějších a nejuniverzálnějších potravin, které můžete mít ve svém jídelníčku – ať už hubnete, budujete svaly, nebo prostě jen chcete kvalitní zdroj bílkovin. Díky dominantnímu obsahu kaseinu zasytí na hodiny, podporuje svalovou regeneraci a jeho aminokyselinový profil patří ke špičce. A to vše za přijatelnou cenu dostupnou doslova v každém obchodě.

Zlepšujeme se každý trénink ve fitku, jsme štíhlejší, budujeme svaly, ale nějakým nedopatřením se necítíme líp. Spíš naopak… cítíme se hůř a pořád máme problém s tím, jak vypadáme, a to navzdory tomu, že jsme štíhlejší, silnější a lepší. Pokud se v tom vidíte, tak nemusíte zoufat, protože nejste sami. Je nás hodně, jako že opravdu hodně. 

Co je vlastně nejlepší cvik na tuhle, nebo tamtu partii. Jaké je nejlepší jídlo a z čeho čerpat zdroje, jaké tempo opakování je nejlepší, kolik opakování, kolik sérií, jakou % váhu na cviky, kolik cviků, jak dlouho odpočívat mezi sériemi, kolikrát týdně cvičit…?

Mýty, dezinformace, nepravdy, nebo jakýkoliv jiný synonymum vás napadne. Týká se to jakéhokoli odvětví a není tomu jinak ani ve světe fitness. Jsou to dekády let zpátky, kdy si lidi ve fitku mysleli, že dělat něco jistým způsobem má smysl a své opodstatnění. Nicméně doba jde dopředu a s ní taky věda a vědecké studie... 

Co se s tukem stává při redukční dietě?

Tréninkový deník je skvělý pomocník – ale co když se z něj stane nepřítel? Mnoho cvičenců dnes sleduje každé kilogram a každé opakování tak úzkostlivě, že zapomínají na to nejdůležitější: kvalitu provedení. Pokud se čísla v deníku nezvednou, prohlásí trénink za zbytečný. Jenže tohle nepochopení progresivního přetížení může váš progres ve fitku zastavit mnohem efektivněji, než si myslíte. A přesně o tom je tento článek.

Pokud je třeba o lidském těle vědět něco, co dokáže pomoci, je to konkrétně toto: Lidské tělo má svého správce. Ten správce kontroluje vaše trávení, vaši imunitu, váš mozek, vaši váhu, vaše celkové zdraví a krom jiného také váš pocit štěstí. Ten správce, o kterém mluvím, jsou střeva.

Nestává se často, že bychom v jednom  článku přinášeli hned dva pohledy na věc. Nakopávače jsou přesně típ produktem, které mají své kritiky i vášnivé podporovatele. Oba se teď střetli nad tématem "nakopávačů" 

Být ve vztahu s někým, kdo miluje fitko a je do toho životního stylu blázen, není pro slabochy. Proč si to myslím já, ale taky spousta lidí v mém okolí?

Po náročném dni v práci je těžké najít sílu na další aktivitu — přesto může právě po-pracovní trénink přinést hned několik benefitů: zlepšení nálady díky uvolnění endorfinů, jasné oddělení pracovního a domácího prostoru, lepší spánek a větší přítomnost u rodiny. V článku najdete praktické tipy, jak si trénink naplánovat, vybudovat rituály a překonat nejčastější výmluvy, aby se cvičení stalo přirozenou součástí vašeho večera.