Budeme na cardio pohlížet z trošičku jiného úhlu, a to sice jako na nástroj, kterým lze budovat svaly, nebo je tzv. dorazit.

Všechno, co jste chtěli vědět o sacharidech a jejich funkci v lidském těle. 

...V dnešní době, kdy máme spoustu laborek, výzkumů a testů, se prokázalo, že svaly lze budovat i jinými cestami, než pouze a jen těžkou váhou...

Extrémní „vydrátovanost" může vypadat úchvatně na fotkách a sklízet obdiv ostatních fitness nadšenců, ale jaká je skutečná cena za tento vzhled? Autor článku s osobní upřímností odhaluje temnou stránku honby za dokonalým tělem – neustálou obsesi jídlem, vyčerpání, sociální izolaci a zdravotní problémy, které přetrvávají dlouho po skončení diety. Pokud se v tomto popisu poznáváte, nebo chcete vědět, jak se vymanit z pasti fitness perfekcionismu, najdete zde praktické rady: od digitálního detoxu na sociálních sítích přes změnu šatníku až po přehodnocení vlastních priorit. Připravte se na krutě upřímný pohled na to, proč být „vysekaný" není dlouhodobě udržitelné – a hlavně na to, jak najít cestu zpět k zdravému vztahu k vlastnímu tělu.

Někteří z vás, já k vám patřil také, jsou zvyklí cvičit břicho každý den, někdy také 2x denně v domnění, že čím více břicho budu cvičit, tím více vyniknou kostky. Opak je však pravdou. 

Pokud jste nadšenec do fitness nebo běžný cvičenec těšící se z udržování dobré formy, určitě se shodneme, že zůstat po úspěšné dietě štíhlý je jedním z hlavních cílů nás všech. Hubnutí samo o sobě dnes není složité díky nespočtu dietních produktů a rádoby bezkalorických potravin, ale skutečnou výzvou je udržet si dosaženou postavu dlouhodobě. Tento článek zkoumá důvody, proč je návrat k původní váze tak častý, a nabízí praktické strategie, jak si vybudovanou formu udržet. Od pochopení role hormonů a procenta tělesného tuku po efektivní plánování jídelníčku po dietě – zjistěte, jak se vypořádat s výzvami, které přináší udržování váhových úbytků stabilní po celý rok.

O strategii snižování kalorií v netréninkové dny a jejich zvyšování ve dny tréninkové jste už určitě slyšeli, možná ji dokonce sami praktikujete. Na první pohled se může zdát, že jde o dokonalý způsob, jak optimalizovat svůj pokrok ve fitku. Ale je to skutečně tak? V článku se podíváme na to, zda tato metoda opravdu funguje, jaké má výhody a nevýhody, a proč by mohla být přeceňovaná.

Emoční jedení je téma, které se v dnešní uspěchané době dotýká čím dál většího počtu lidí. Možná jste i vy někdy sáhli po tabulce čokolády, sáčku chipsů nebo jiném „komfortním jídle“ ve chvíli, kdy vás přemohl stres, smutek nebo únava. Ale co to vlastně emoční jedení znamená, jaké má dopady na naši psychiku a zdraví a jak se s ním dá bojovat? V tomto článku se pokusím tuto komplexní problematiku přiblížit a nabídnout praktické kroky, které mohou pomoci zmírnit jeho vliv na váš život. Nečekejte zázračné recepty, ale spíše zamyšlení a rady, které vám mohou být užitečné.

Zjistěte, jak lidské tělo skutečně ztrácí tuk. Článek srozumitelně vysvětluje proces spalování tuků – kam tuk mizí, jakou roli hraje dech, pot a moč, a proč je pro efektivní hubnutí důležitý kalorický deficit a pohyb. Praktické rady pro zdravé snížení tělesné hmotnosti i vysvětlení základních principů metabolismu tuků. Vhodné pro začátečníky i pokročilé, kteří chtějí pochopit správné fungování svého těla při hubnutí.

Kde bereš všechen ten čas na přípravu jídla? Kde bereš všechen ten čas na cvičení? Jak to, že celý rok stále vypadáš tak dobře? Jak je možný, že to všechno stíháš a můžeš normálně žít?

Tak co to bude tentokrát? Že by nějaká povedená dieta? Nebo další velmi propracovaný a striktní cvičební plán pro cvičení břicha? Tentokrát ne. Takových článku už je na každém internetovém blogu hromada. V tomto článku bych se rád věnoval jednomu jednoduchému manévru, který dokáže zúžit váš pas a mít ho pod kontrolou.

Opožděná svalová bolest (z anglického „delayed onset muscle soreness“) je termín, nebo pro nás také stav, který jsme jistě zažili. Typicky se tento jev dostavuje přibližně po 12-36 hodinách po tréninkové jednotce a trvá mezi 1-5 dny (někdy se bolest stupňuje z mírné do velmi intenzivní).