Možná si myslíte, že to bude článek víceméně o hov.. A vlastně máte pravdu. Jenže zdravá střeva a zdravá stolice je důležitým faktorem pro váš svalový růst a celkové zdraví a vitalitu. A stolice vám může hodně napovědět, zda ty zdravá střeva a trávení skutečně máte, nebo se na vás řítí nějaký průšvih. 

Přerušované hladovění je stále populárnější, ale je opravdu vhodné pro každého? V článku najdete osobní zkušenost, nejčastější chyby i nejnovější vědecké poznatky o tom, jak načasování jídel ovlivňuje spánek, trávení a celkové zdraví. Zjistěte, na co si dát pozor a jak nastavit stravovací okno tak, abyste svému tělu skutečně prospěli!

Víte, co je tak trošku problém? Že i kdybyste večer, co jste byli na oslavě přestřelili „jenom“ o 1000 kcal, tak to ve fitku zabere obrovskej kotel úsilí a energie, kterou budete muset vynaložit k tomu, abyste ty přebytečné kalorie spálili. Budete v tom fitku muset být minimálně 2 hodiny a museli byste dělat fakt neskutečný skopičiny, abyste to všechno odmakali a „vycvičili“ to... 

Víme, známe, setkali jsme se s tím každý, kdo cvičení bereme seriózně. Kratší tréninky, méně opakování, menší váhy, nižší intenzita, prostě dát tělu na chviličku pokoj od toho neustálého železného koloběhu, ve kterém se motáme. Ale jak je to s jídlem? 

Ve fitness, konkrétně ve výživě, asi není větší téma, než jsou kalorie. Je zde spoustu chybných informací, spousta nepravd, lží, nebo mýtů. V tomhle článku bych se chtěl o pár těchto tématech zmínit 

Snad jeden z nejvíce používaných fitness a zároveň marketingových sloganů je ono rčení „ no pain no gain.“ Kdybych to měl nějak lidově přeložit, tak by to bylo něco ve stylu „ bez bolesti nejsou přírůstky“ – zde myšleno svaly. V tom fitness kontextu je pálení svalů, svalová bolest a ten aktuální svalový „diskomfort“ při provádění série žádoucí a díky tomu jsme silnější, svalnatější, estetičtější… ve zkratce lepší. Netrénujte však přes bolest, která není vyloženě svalového původu z prováděné série, jelikož to nadělá více škody, než užitku.

Jak poznám, že můj trávící trakt není úplně v pořádku?

Restartovat své cvičení nebo stravovací plán nemusí být jednoduchý úkol, ale je to cesta plná objevování, učení a adaptace. V tomto článku se zaměříme na několik klíčových strategií, které vám pomohou přizpůsobit vaše plány reálným podmínkám, vybudovat si návyky a úspěšně čelit výzvám, které se mohou objevit. Od flexibilního přístupu k času na trénink, přes opětovné pokusy až po důležitost spolupráce s trenéry a obklopení se podporující komunitou – zjistíte, že i malé kroky mohou vést k velkým výsledkům. Dejte své cestě šanci a pusťte se do akce!

Rozhodli jste se do toho zase praštit a začít od začátku? Parádní. Hledáte nějakou cestu, jak si vytvořit návyky, který budou přetrvávat a stanou se vaší součástí? Taky prima, protože by zrovna tenhle článek mohl být to pravý ořechový.

Je skutečně potřeba kalorický nadbytek k budování svalů, nebo lze svaly budovat i v deficitu? Rozebíráme kontroverzní téma, vysvětlujeme pojmy jako kalorická údržba či mechanická tenze a objasňujeme základy svalového růstu. Přečtěte si vše, co potřebujete vědět!

Naučte se, proč je důležité nejen hubnout, ale také měnit tělesnou kompozici, zlepšovat zdraví a budovat sebevědomí. Zjistěte, jak kvalitní strava a správný trénink mohou přinést trvalé výsledky, lepší náladu a energii.

Ještě předtím, než utratíte pár set korun za nějakýho umělce, kterej se bude snažit vám dokázat, že ON je ten pravý pro vás a vaše cíle, přečtěte si tenhle článek. Může vám to pomoct s rozhodováním a taky vám to může ušetřit těch pár stovek