Tak za tenhle článek budu možná odsouzen, pokud jsou mezi čtenáři blogu zatvrzelí keto-dietáři, nebo jiná odvětví stravování, které jsou tvrdě proti sacharidům. Nu což, risknu to...

Už nějakou dobu si všímám, že se ve světě fitness stále vede jakási „válka“, kde jsou na jedné straně zastánci komplexních cviků a volných vah (především s velkou osou) a na straně druhé jsou lidé, kteří upřednostňují spíše izolované cviky a kladky.

Přestaňte skákat z jednoho cviku, tréninkového plánu, nebo výživového stylu na druhý. Setrvejte na jednom plánu po dobu alespoň 2 měsíce, monitorujte své zlepšování se a uvidíte, že to začne mít konečně nějaký smysl.

Chcete se dozvědět alespoň něco málo o tom, jak skoncovat se záchvatovým přejídáním? Nebo ho alespoň zmírnit? Udělat ty první krůčky k tomu, abyste viděli nějaký pokrok, který by vás mohl následně motivovat k tomu, abyste s tím jednou a pro vždy přestali?

Režim hladovění neexistuje, kdežto metabolická adaptace ano. Kontinuální kalorický deficit může po nějaké době přestat makat. Pokud vaše dieta na opravdu nízkých kaloriích přestala fungovat a vy už nevíte co dál, nezoufejte. Vždycky je tu nějaké řešení. 

Co funguje z hlediska redukce hmotnosti lépe? Když sesekneme kalorie (energetický příjem) rapidně, nebo pokud budeme kontinuálně ubírat po menších hodnotách? Podobnou otázkou se zaobírali vědci, aby mohli udělat nějaký závěr a vyhodnotit, který přístup bude nejlepší. 

Podle studií se zdá, že kardio po tréninku není zrovna tou nejlepší volbou, když toužíte po nárustu svalové hmoty. 

Pojďme si říct nějaká nepsaná pravidla, aby se nám v těch fitkách spolu krásně žilo, cvičilo, koexistovalo, bez toho, aby se někdo zranil, nebo byl naštvaný...

A nemělo by to být vlastně jedno? Vždyť nám všude tvrdí, že oba dva přístupy jsou možný a díky oběma přístupům zredukujeme váhu. Ale měření a data ukazují, že jedno z toho je přeci jen efektivnější.  

Článek má být zaměřený na téma: nevystavujte se zbytečnému stresu, když už ho máte až až. Protože byste to celé jen zhoršili. A trenéři, nedělejte to ani vašim klientům. Koneckonců, jedná se o fitness blog, ne psychologickou poradnu pro zhrzelé dušičky.

Rok se s rokem sešel a máme tu opět Vánoce a s nimi spojené svátky. I když držíme režim, sem tam se to ujídání zvrtne. A nejenom tohle je moment, kdy je dobré zodpovědět všechny dotazy z nadpisu.  

Potravina, které je věnovaný tento článek je kysané zelí. Pokud jste to hned nezabalili a čtete dál, tak mi dovolte, abych vám tuto SUPER potravinu trošku představil.