Dušan Synek

Dušan Synek o sobě: studuji Střední zdravotnickou školu v Chebu, konkrétně obor: Masér, sportovní a rekondiční. V tomto oboru se zabýváme svalovými formacemi (funkce svalu, protažení svalu, výživa svalu, poranění svalu, a jiné...), dále posturou, stravovacími návyky, různé funkční problematiky a podobně. Tudíž i tento obor přidává mému koníčku a zároveň životnímu stylu patřičný nádech informací, které mé znalosti obohacují. Co se týče fitness, všechny mnou popisované informace mám sám na sobě vyzkoušené.

Proč na tenzi záleží?

Síla tahu, která je vynaložena každým koncem svalového vlákna, nebo celým svalem, se nazývá tenze. Tenze je faktor, který bude součástí každého tréninkového stimulu, jenž provedete. Čím více tenze máme, tím více svalové tkáně bude aktivováno...

Jak přidávat intenzitu v tréninku?

Možná jednoduchá otázka, pro někoho může být trochu složitější. Jasně, ty základy jsou daný… přidávat váhu, nebo opakování, dokud nedosáhnu určitého počtu opakování s předepsanou vahou, poté váhu přidám a začnu zase znovu, dokud se nedostanu na můj požadovaný počet opakování. Jenže to nejde do nekonečna a co pak dál? 

Zásadní chyby při redukci váhy

Drtivá většina lidí zrovna při postupu o redukci hmotnosti pohoří. Proč? 

Pokročilé strategie pro hubnutí (nejen žen)

V tomhle článku, se budeme věnovat strategiím, které by mohly fungovat v případě, že se jedná o ženy, které mají s redukcí tuku opravdu vážný problém, již svůj jídelníček upravily, hýbou se natolik, že už to začíná být časově nepřijatelný, protože trénink v posilovně a kardio na hodinu už se prostě nedá časově zvládat...

Proč ženy spalují tuky hůř, pomaleji a je to náročnější?

Vždycky jsem si myslel, že jediný aspekt, který je důležitý v roli spalování tuků, je kalorický deficit. Jasně, ten nejdůležitější aspekt to bez pochyby je, ale pokud bychom se dívali na celý proces spalování tuků jen skrze příjem a výdej, bylo by to hodně krátkozraký. Proč? Protože s tím spalováním tuků je spojeno spoustu proměnných...

Upřednostněte jeden cíl před druhým

Ačkoli je možný budovat svaly a spalovat tuk najednou, je to vůbec rozumný? Jak jste mohli z výše uvedeného vydedukovat, tak určitě ne. Ale mrknem se na JEDEN Z MNOHA rozumných a svědomitých přístupů ročního silového tréninku.

Důležitost krevních testů

Bambilion lidí ve fitku k tomu všemu přistupuje opravdu svědomitě. Nevynechají žádnej trénink, musí být v každým tréninku lepší... To, jak moc je váš trénink, nebo stravovací plán efektivní můžete jednoduše zjistit za pomoci naprosto jednoduchých strategií. Podíváte se do zrcadla a vidíte změny (jste štíhlejší x jste zalitější). Nebo to vidíte při tréninku ve fitku (sílíte x jste slabší, jste zadýchanější…) Vnější vlivy dokážete rozklíčovat. No jo, jenže jak mám poznat co se děje uvnitř mě, když do sebe nevidím? Odpověď je jednoduchá, jsou to ty krevní testy.

Proč potřebujete tréninkový plán?

Od naprostého začátečníka až pro pokročilého sportovce je tréninkový plán naprostý základ a může to být doopravdy veliká proměnná ve vašem cíli, ať už je to nabírání svalů, spalování tuků, zvyšování sportovní výkonnosti, zvyšování síly, nebo jiné cíle.

Hardgaineři, monstra a Ty

Jste hardgainer, monstrum anebo taková zlatá střední fitness populace?

Proč je Carnitin fajn. (a zapomeňte na pálení tuků)

Co tak asi 95% celkové populace napadne, když slyší slovo Carnitin? Určitě to bude něco ve stylu spalování tuků, redukce hmotnosti a podobně… Jasně, tady má taky svoje opodstatnění. Nicméně jeho účinky na organismus sahají trošku dál, než jen do tukové tkáně a jsou v tomto ohledu ještě zajímavější. 

Jsou trhačky pro pusiny, nebo se za ně nemusíme stydět?

Po nějaký době už se dostaneme do bodu, kdy váhy, který zvedáme už tak nějak překračují naše možnosti, co se síly úchopu týče. V takovém případě tady máme pár možností a jedna z nich jsou trhačky. No jo, jenže jsem se na netu dočetl, že chlap s trhačkama je to stejný, jako kdyby nosil rukavice. Že to vlastně není chlap, ale žena, protože nemá pevný úchop a je na něho pohlíženo z patra.... 

Zero nápoje z vás pašíka neudělají

Tohle téma už se taky řešilo nesčetněkrát. Názory na dietní nápoje se liší a každý na to má vlastní názor. Já můžu v tomhle článku mluvit sám za sebe, nebo za nějaký nudný studie, který jsem si načetl a udělal z nich výčet, abych vás toho čtení ušetřil.