Už jsem za tu dobu, co cvičím, poznal opravdu hromadu lidí. Od atletů, přes kondiční cvičence po víkendové válečníky až k úplným začátečníkům. Co mohu s klidným srdcem říct o jakékoli skupině, kterou jsem vyjmenoval? Ani jedna z těch skupin nutně nepotřebuje osobního trenéra.

Tím nechci říct, že osobní trenér nemá žádnou hodnotu a jsou to zbytečně vyhozený prachy z okna. To bych si nedovolil tvrdit v žádném případě, protože to svoje opodstatnění jistě má. Koneckonců… spousta lidí by tak skončila bez práce a bez toho, co je v životě naplňuje. Osobní trenéři se dají zařadit do kategorií

- ukážu, pověnuju se, budu působit chytře, seberu prachy a víc mě netankuje

- žijou tím, co dělají, baví je to a naplňuje, je to smysl jejich života

Ale je důležitý nedělat chyby. To je důvodem toho, proč jsem se rozhodl napsat tenhle článek. To, že někomu dáte prachy za to, že nad vámi bude přes hodinu stát a dohlížet na vás nic magického na vaší konzistenci nezmění. Taky to nezmění nic na neochotě se neustále posouvat vpřed, být lepší verzí sám sebe a mít neustálou tendenci skákat z jednoho programu na další a doufat, že tenhle program bude lepší. Spousta lidí využívá osobního trenéra jako takovou pomyslnou berličku, namísto opravdu efektivního nástroje, který jim pomůže se z bodu A dostat do bodu B mnohem rychleji a efektivněji. S čím jsem se taky setkával dnes a denně byla situace, kdy člověk, který si platil trenéra toho chudáka vinil za to, že vlastně nemá žádný výsledky. Ačkoli si ho jako platí a do toho fitka po tý práci přijede, spadne z něho pár kapek potu a tu úmornou hodinu a půl tam pod jeho vedením stráví… a výsledky pořád nikde. A vlastně je to chyba toho trenéra, jak jinak. Pravda je však taková, že pokud chce člověk vidět výsledky, potřebuje mít disciplínu.

Proč jsou tu osobní trenéři?

Je to svým způsobem luxus, který v dnešní době není nějak moc levný. Teď řeknu možná něco, co pro spoustu lidí bude trochu šok, ale:

Je lepší neplýtvat penězi (nebo časem) investováním do něčeho, aniž byste zaujali ten správný přístup, nebo splnili vaše očekávání, nebo předpoklady. Prostě investujete čas a peníze do něčeho, co pro vás nemá smysl (nebo nemá smysl v tu danou chvíli).

Jsou tady samozřejmě okolnosti, kdy je osobní trenér na místě a dává to perfektní smysl. Nebude to jen ztráta času a peněz a něco vám to dá.

Jste absolutní začátečník

Přísahal bych, že se většina trenéru, se kterýma jsem se bavil, mi už několikrát nezávisle na sobě potvrdila, že se jim nejlépe pracuje se začátečníkama. Vědomí téhle skutečnosti by mohlo také působit jako povzbuzení pro lidi, kteří si myslí, že se potřebují dostat do formy ještě před tím, než budou s trenérem spolupracovat. To je, dovolím si tvrdit, naprostá kravina, která by měla z tohoto světa vymizet. Nevím proč, ale přijde mi to jako úplná kravina. Proč by se měl jeden dostat nějak ,,do formy“ než začne pracovat s trenérem? To se doma jako taky přistřihnete, než jdete ke kadeřníkovi? Taky si jdete aspoň trochu upláchnout auto, než s ním projedete myčku, nebo ho dáte do detailingové firmy? Nebo co vás ještě napadne… ale chápete mě, ne? Pokud jste nikdy nepřekročili práh fitka a nemáte žádnýho tušáka jak provést mrtvý tah, dřep, nebo jiný cvik, osobní trenér vám v tomhle ohledu může pomoct, aby to proběhlo co možná nejbezpečněji. Kvalitní koučink vám dokáže pomoci s technikou cviků, strukturou tréninků a vybudovat si důvěru v sebe sama. V takovém případě je osobní trenér naprosto skvělá investice jak času, tak peněz a můžete z této investice mít dobrý pocit. Obzvláště v prvních měsících, kdy jeden začíná a myslí to opravdu vážně. 

Extrifit Hero 3000 g chocolate

Hero nastartuje regeneraci a obnovu svalové hmoty ihned po dokončení tréninkové jednotky. Budete se cítit lépe, nebudete rozlámaní po tréninku. Svou silou a množstvím účinných látek je Hero zcela ojedinělý produkt na celém trhu! Obsahuje vůbec nejširší spektrum nutných účinných potréninkových substancí ve vysokých dávkách.

Máte specifický cíl, který trenéra potřebuje

Pokud máte v plánu nějaké estetické závody, trénujete na maraton, nebo se zotavujete z nějakého zranění, které postihlo váš pohybový aparát a máte strach z návratu zpět, osobní trenér může v tomhle ohledu být obrovský přínos. Pro někoho to může být novinka, pro některého třeba ne, ale pokud máte nějaký specifický cíl, vyžaduje to specifickou přípravu. Chce to strukturovaný plán, který je vám přizpůsobený na míru a zohledňuje od A-Z všechna možná kritéria. Jakákoli, byť jen menší změna ve vašem životě, programu, nebo tělesném typu dokáže udělat divy.

Potřebujete zodpovědnost a berete jí vážně

Někteří jedinci se prostě neukážou do té doby, dokud nebudou platit služby a nebudou jim v tom viset peníze. Pokud je najmutí osobního trenéra něco, co vás udrží v posilovně a dokope vás to k tomu, abyste do fitka došli, dovolím si tvrdit, že se to taky vyplatí. Pokud si tím ale nevybudujete disciplínu, nebo se nenaučíte ani jednu věc, tak je to jen pronajímání motivace. Je to fakt hodně neefektivní mít někoho, kdo vás bude držet za ručičku při každém tréninku. Jedna z věcí, kterou se snažím vždy klást lidem na srdce, je perspektiva dobrého lékaře.

Raději, než aby lékař vymýšlel taktiky k tomu, jak vás udržet v klinice ve své kartotéce po dlouhá léta, bude dobrý lékař rád, když vás nakonec bude vídat co možná nejméně. Stejně tak to platí vzhledem k dobrému trenérovi. Dobrý trenér bude chtít, aby se jeho klienti dostali do bodu, kdy budou sami vědět, co mají dělat a nebudou ho již nadále potřebovat. To vlastně dělá z dobrého trenéra svobodnou volbu než nevyhnutelnou potřebu. Pokud jste se tedy nikdy nenaučili základní dovednosti a nedokážete trénovat sami, přišli jste tak o veškerý potenciál a smysl trenéra.

Nikdo za vás tu tvrdou práci neodvede

Tady jsou 3 okolnosti, který by vás od trenéra měli odradit a je třeba se nad tím zamyslet.

- Najmout si trenéra a myslet si, že jenom se objevit je dostatečný

- Očekávání výsledků bez řešení okolností mimo fitko

- Poslouchat trenéra jenom při návštěvě fitka a po zbytek času ho ingnorovat

Trenér zvládne spoustu věcí, ale i jeho působnost má svoje hranice. Trenér dokáže vést, programovat a starat se jak jen to jde, ale pokud se nebudete snažit, nebudete se dobře stravovat a nebudete konzistentní, nikam se nedostanete. Pokud si najmete trenéra, nenahradí to disciplínu. Pokud nebudete ochotní se procesu věnovat a něco tomu obětovat, žádný trenér vám s tímhle nepomůže. A to může být sebelepší.

Co většina lidí potřebuje namísto trenéra?

Vaše neustále stagnující výsledky, nebo těch předešlých 30 trenérů, kteří vám „nevyhovovali“ nejsou problém. A šance, že si najmete nového trenéra a bude něco jinak je opravdu mizivá a fakt to v ničem nepomůže. To, co opravdu potřebujete je přijmutí reality.

1) Následujte program a setrvejte u něj
Drtivá většina lidí nepotřebuje žádný fancy program, který je přesně ušitý na míru a zohledňuje od hlavy až k patě každou proměnnou. Opravdu postačí, pokud si dotyčný jedinec najde nějaký smysluplný silový trénink a následuje ho. Ale tím následováním je opravdu myšleno jej dodržovat! Pokud neustále měníte tréninkové programy, co dva týdny kvůli syndromu „lesklého předmětu“ problém jste vy, ne ten program. Chcete být silnější, svalnatější, atletičtější, rychlejší, štíhlejší? Postačí vám základní cviky, ve kterých budete mapovat své zlepšení a neustále je opakovat se snahou být každý trénink lepší.

2) Jděte tam, ačkoli se vám nechce, nebo se necítíte

Tohle prosím nepřekrucujte. Je na výsost jasný, že pokud budete mít horečku, chřipku, angínu, střevní potíže bo já nevím co, tak zůstanete doma. Mluvím tady o čisté lenosti! Venku prší, venku je zima, venku je tma, mně se nechce a já nevím co všechno vás napadne. Prostě buďte konzistentní! Věřte mi, že se objeví dny, kdy si řeknete, že byste dělali cokoli raději, než šli na trénink a makali. Ale víte, co vám řeknu? Tyhle dny jsou ty opravdový měniče her. Tohle jsou ty dny, které vás zocelují a dodávají vám tu konzistenci a sílu. Tohle jsou ty dny, které tvoří disciplínu.
Konzistence a disciplína je jsou ty klíčové prvky toho, co odděluje lidi s výsledky od těch, kteří jsou jen jako křečci v kolečku (pořád na jednom místě). Ti nejlepší z nejlepších nepokoří svoje nejlepší výsledky den za dnem, ale pořád trénují, aby se jejich nejlepší výsledky zvyšovaly. Nepotřebujete motivaci, potřebujete rutinu!

Extrifit Agrezz 20,8 g orange

AGREZZ® je profesionální předtréninkový produkt pro nejnáročnější uživatele. Obsažené účinné látky vyhledávají nejčastěji sportovci, kteří usilují o maximální koncentraci, prokrvení svalů a zvýšení tréninkové intenzity a vytrvalostní kapacity. Díky obsaženým extraktům je produkt vhodný i pro trénink v rýsovací fázi.