Tak pokud jste tomu dali šanci a název článku vás neodradil s tím, že to bude totální kravina a proč na fitness blog vůbec něco takovýho vydávají, gratuluju. Dlouho jsem přemýšlel nad tím, jakej název tomu dát, aby to bylo aspoň trochu chytlavý, ale stejně mě nic extra oslnivýho nenapadlo. Tak to prostě budeme brát tak, jak to je. Dopředu říkám, že tenhle článek je myšlen opravdu seriózně a nejedná se o žádný žertík. Téma je možná vtipné a někdo si může ťukat na čelo, o čem to zasejc píšu, ale věřte mi, že jedna taková banalita, jako je zrovna stolice, vám může pomoct odhalit problém, který zrovna máte.

To, jak naše stolice vypadá, je důležité. Nečekané změny můžou být známky aktuálního problému, se kterým se potýkáte. Děláme to všichni… na velkou chodíme. Pro někoho je to „nucené zlo“ kdežto pro druhé to je příjemná a uspokojující část trávicího procesu. Ta druhá možnost není možná to nejlepší téma na zahradní párty, ale můžeme se z tohohle procesu hodně naučit. Nakonec je to prostě součást našeho každodenního života a fungujícího těla. A nebudu lhát, kdybych vám řekl, že jsem už kolikrát slyšel :,, to bylo lepší, než orgasmus.“
Co konkrétně sledovat? Každý výtvor je svým způsobem unikátní. Ačkoli to zní možná hodně blbě, ale je to pravda. Ať už tvar, velikost, zápach, barva… je tu pár indikátorů, které nám dokážou říct, zda jsme na tom dobře, nebo bychom se nad sebou měli zamyslet.

Extrifit Enzy 7! Digestive Enzymes 90 cps

S doplňkem Enzy 7! Digestive Enzymes využijete z jídla dokonale každou živinu. Enzy 7! Digestive Enzymes obsahuje komplex 7 trávicích enzymů pro podporu trávení bílkovin, sacharidů, tuků a vlákniny.

Zdravá stolice
Dovolím si tvrdit, že je nám známo pár základních pravidel, díky kterým můžeme odhalit, aspoň na první pohled, zda jsme na tom se zdravím aspoň optimálně.

Barva
Víte, jak máme na klávesnici v telefonu tu emoji s hovínkem? Minimálně jedna věc je na ní pravdivá… a to je barva. Kombinace žluči a bilirubinu (součást, která vzniká rozpadem červených krvinek v lidském těle) dostává kredit za tu tmavě hnědou barvu, kterou by měla stolice mít.

Tvar
Podle zdrojů je za ideální tvar považován had. Ale jak si řekneme později, těch tvarů je víc. Pokud se ale budou ty tvary nějakým způsobem lišit od toho, který je považován za normu a ideál, může vám to říkat, že se něco děje.

Velikost
Kdo říká, že na velikosti nezáleží, ten lže. A je to v jakémkoli ohledu. Pokud by byla podoba stolice v malých zaječích bobcích, opět vám to může napovědět, že něco není tak úplně OK.

Konzistence
Něco mezi pevným a měkkým se považuje za normu. Vím, že to možná může znít jako časové rozmezí České Pošty, která vám dováží balík a pošle vám ráno smsku, že balík bude doručen mezi 10:00 – 14:00. Ale tady si myslím, že každý bude vědět, o čem mluvím. Pokud by byla stolice příliš pevná, nebo naopak příliš měkká, může to naznačovat problémy s vlákninou, nebo trávením.

Frekvence
Taková zajímavost, ale třeba se v tom uvidíte a dáte tomu za pravdu. Převážná většina lidí se chodí vyprazdňovat (chodí na velkou) přibližně ve stejný čas. Člověk, který má v pořádku trávení si dojde ob den – 2x denně. Pokud by to bylo méně, jednalo by se o zácpu. V takovém případě je nasnadě zařadit větší množství pitného režimu proto, aby se ta „loď“ pohnula.

Luboš Chládek - Legday a doporučení, jak se starat o svá střeva

Tzv. Bristolova tabulka stolice je zastřešující indikátor jak a proč různé typy stolice vypadají a jak je vnímáme. Jsou rozděleny do celkem 7 kategorií, které byly založeny na studii v roce 1992. Studie čítala 2000 lidí a měla za úkol rozšířit znalosti do základů a jednoduchosti na pochopení.

Kuličky
Tvrdé a oddělené malé hrudky, které svým vzhledem připomínají oříšky a poměrně obtížně se dostávají z těla ven.
Co nám to říká? Tyhle malé kuličky typicky znamenají, že máme zácpu. Nemělo by se to dít pravidelně. Co dělat? Pijte více vody, konzumujte více vlákniny, více se hýbejte. Ten pohyb může být ideálně ve formě procházky po jídle. 10 minut po jídle bohatě postačí k tomu, abyste rozpohybovaly vaše střeva a pomohly jim k lepšímu vyprazdňování.

Housenka
Dlouhá, ale hrudkovitá. Ten název nedostala jen tak pro nic za nic. Co nám to říká? V tomhle případě se opět jedná o formu zácpy. Co dělat? Budou to stejná doporučení, jako tomu bylo o odstavec výš. Dbejte na dostatečný příjem tekutin, mějte ve stravě více vlákniny a zařaďte pohyb.

Hot dog
Podlouhlé s prasklinami na povrchu. Tento typ je zlatý standart a dle zdrojů by takto měla vypadat zdravá stolice. Ještě pokud je vyprazdňování snadné.

Had
Tak podle názvu si myslím, že tady není moc co dodat. Doktory a zdroji je tento typ stolice považován za zdravý a normální. V ideálním případě s frekvencí ob den, nebo 1-2x denně.

Měňavky
V tom doslovném a přesném překladu by se jednalo o tzv. Améby. Ale raději jsem zvolil ten název, který by mohl být více známý. Jedná se o malé tvary, jako tomu bylo u prvního případu, akorát s tím rozdílem, že vyprazdňování je bezbolestné a snadné. Hrany tohoto tvaru jsou povětšinou zarovnané. Co dělat? Pokud máte tento typ stolice, je to možná indikace nedostatku vlákniny ve stravě.  Měli byste zvážit zařadit více zeleniny, nebo ovoce.

Měkký tvar
Pamatujete, jak jsem mluvil o tom emoji hovínka, který je na klávesnici a který jsem vyzdvihoval kvůli jeho barvě? Tak v tomhle případě bych ho vyzdvihl kvůli jeho tvaru a taky pevnosti, nebo spíš měkkosti. Stolice je v takovém případě měkká a má „otrhané“ hrany. Co dělat? Asi nebudu daleko od pravdy, pokud bych vám řekl, že může jít o mírný průjmový stav. Za sebe bych doporučil pití heřmánkového, nebo černého čaje, zobat borůvky, dát si banán, rybíz, sušené švestky, rýži a celkově se moc nedráždit. Být to na mně, tak bych nesahal po medikamentech a obešel se bez nich, ale tohle je na každém.

Jackson Pollock
Kompletně vodnatý stav stolice bez jakékoli známky tuhého tvaru. Jinými slovy… máte průjmový stav. Co dělat? Myslím si, že v takovémhle stavu bych i já sáhnul po nějakém medikamentu, ačkoli nejsem vůbec jejich zastánce a snažím se to všechno řešit bez nich.

Jenže když jdete na velkou a za dveřma si myslí, že jste na malé, je asi něco špatně. Takže bych si loupnul nějaký lék na průjem a dodržoval opatření k tomu, aby se to nezhoršovalo. Pokud by se stav nezlepšoval, tak rozhodně návštěva lékaře. Ale to je asi všem jasné.

Tady je tabulka, abyste věřili, že si z vás nedělám srandu.

Co nám může říct barva?
Ať už konzistence a tvar může ledacos napovědět, není tomu jinak s barvou. Barva stolice může být taky pomocník, který nám může říct, co se s naším tělem děje. Dokonce i lehce nazelenalé zbarvení je ještě tolerováno v normě. Pokud ale barva lítá z jednoho extrému do druhého, je něco špatně.

Černá
Pokud dlabete lékořici, suplementujete železo, nebo máte předepsané nějaké léky, může to být příčina. Pokud bychom pominuly tyhle okolnosti, může to být varovný příznak. Teďka si tady nechci hrát na černou kroniku, nebo malovat čerta na zeď, ale pokud byste měli dlouhodobě černou stolici, raději tomu věnujte pozornost a konzultujte to s lékařem, protože to nemusí být banalita, ale může jít o vážnou věc. O co přesně by se mohlo jednat tady nechci vypisovat, jelikož nejsem doktor, lékař, ani jiný zdravotnický personál, kterému by náleželo tady dělat závěry, nebo lidi strašit.

Zelená
Jak jsem se o tom zmiňoval už trochu vejš, tak náznak zelené je brán jako v pohodě. Pokud by se jednalo o Shrekoledu (hodně zelenou) mohla by to být jedna ze dvou příčin. Ta první by byla konzumace velkého množství zelené potravy, jako například špenát. Ta druhá je, že stolice prochází vaším traktem příliš rychle a nestihne se obarvit bilirubinem. No a co se rychlého průchodu stolice v traktu týče, bylo to už řečeno, tak stačí sjet o pár řádků vejš.

Bledá, bílá, jílovitá
Pokud má vaše stolice křídově světlou barvu, může to znamenat, že vaše hladina žluči není tak úplně v normě a máte jí nedostatek. Žluč je tekutina, která je produkována játry a pomáhá s trávením tuků. V takovém případě byste měli buď nedostatečnou tvorbu žluči, nebo jinou okolnost, případně to může být způsobeno léky. Bledá stolice může být taktéž vedlejší efekt medikace (například proti průjmu). Každopádně by bylo dobré stav konzultovat s lékařem, pokud by se nejednalo o zabarvení z důvodu medikace.

Červená
Asi nebudete překvapeni, pokud napíšu, že červená stolice MŮŽE (což znamená, že nemusí) být z důvodu přítomnosti krve. Taky to může být z důvodu konzumace potravin, jako jsou například: červená řepa, brusinky, červená želatina, rajčatové džusy a podobně. Pokud jste měli k jídlu větší množství červené řepy, tak se nemusíte hned strachovat, pokud by vaše stolice byla červená. Pokud jste si ale jisti, že jste nic červeného v blízké době nejedli, tak bych to nebral na lehkou váhu.

Žlutá
Mastná, zapáchající žlutá stolice většinou indikuje známku velkého množství tuku. Jeden z důvodu může být nedostatečné vstřebávání tuků z potravy. Opět tady nechci být za černou kroniku, ale třeba celiakie způsobuje, že má jedinec snížené vstřebávání a trávení živin. Na druhou stranu to může být opravdu způsobené jen tím, že nejste zvyklí na větší konzumaci tuku ve stravě a nárazově tam přidáte víc tuku, než na co je vaše tělo zvyklé.

Myslím si, že toho bylo řečeno dost a teď je jen na vás, zda budete článek brát vážně, nebo si z toho uděláte dobrý den. Vím, že tohle téma může být pro některé opravdu úsměvné a řeknou si:,,tvl, o čem to zase píše.“ Můj úmysl je však opravdu v dobrém slova smyslu. Kolikrát lze odhalit některé problémy v zárodku jen tím, že dbáte zvýšeného zájmu o sebe samého a nepřehlížíte okolnosti, které vaše tělo dává jako varovný signál. Na druhou stranu, abych to odlehčil… ne vždycky je všechno jen černé, nebo bílé. Proto jsem uváděl, že může jít o problém, nebo jste jen něco snědli.

,,Když nejde o život, jde o hovno, ne“?