Vracím se tedy k niti, se kterou jsem v minulém článku začal. Kdybyste zapomněli, o čem jsem psal v 1. díle, můžete se k tomu kdykoli vrátit. Bodování tady začnu od toho čísla, které by mělo následovat z minulého článku, proto se nedivte, že začnu od čísla 7, namísto čísla 1.

Důvody, proč se nám nechce do fitka - část 1.

7) Cvičíte, protože se trestáte
Pokud chodíte cvičit z důvodu, že nenávidíte váš aktuální vzhled, stane se vám nejspíš:
a) s nově nastaveným režimem pravděpodobně dlouho nevydržíte

1. b) dosáhnete požadovaných výsledků, ale sami se sebou nejspíš nebudete šťastní a budete mít špatný vztah k (svému tělu, jídlu a možná i tomu cvičení) – tak, jako jsem to dlouho měl já

Mít dobrý vztah sám k sobě a mít se rád neznamená se cítit jako čokoládový dortík, vidět všude duhu, ptáčky a motýlky. Ale je to o tom, že byste se měli naučit se mít rád alespoň s tím, co máte a postupně na tom pracovat. Když si to vezmu vzhledem sám k sobě… tehdy jsem se se sebou rozhodl něco dělat a vzpomínám si přesně na ten moment, kdy jsem si řekl, že je na čase začít, protože vypadám jako kus hov..

Tehdá jsem byl s našima a mojí, teď už bývalou přítelkyní, na nákupech v obchoďáku a zkoušel jsem si nějaký hadříky. Vyzkoušel jsem si asi 10 triček a ani v jednom jsem se necítil dobře. U každého trika mi byly rukávy velké a bylo mi volné přes záda (protože jsem měl malý ručičky a žádný zádíčka, ani ramena). Ale za to spodní záda (madla lásky) a spodní břicho jsem v triku vyplnil bravůrně. A ten největší kámen úrazu přišel v okamžiku, kdy jsem si ty trička měnil. Přede mnou bylo to zatracený zrcadlo, ve kterém jsem se viděl do půlky těla svlečenej a bylo mi ze sebe na blití. Doslova! V ten okamžik jsem si řekl, že se nesnáším za to, jak vypadám a že s tím od zítra začnu něco dělat. Vzpomínám si, že jsem nezačal další den, ale ještě ten den, kdy jsme přijeli domů.

8) Nikdo vám neukáže, co máte dělat, nebo proč to děláte

Dovedu si přestavit, že být ve fitku sebevědomý a věřit v sebe sama, pokud vás nikdo nenaučil, nebo vám neřekl (co dělat, kdy to dělat, proč to dělat, jak dlouho to dělat a další otázky). Můžete ze sebe vydávat energii a možná i duši, nebo naopak ze sebe nevydáváte tolik, kolik je třeba, ale přesto si říkáte, proč nevidíte výsledky? Taky se tím můžete vystavovat riziku zranění, které by vás od tréninků odradilo nadobro, nebo vás to minimálně zneschopnilo na nějakou dobu. Nedej Bože byste z toho měli trvalé následky, jako si třeba nesu já, ale taky spousta jiných fitness nadšenců.

9) Nakládáte si na bedra příliš a očekáváte od sebe zázraky

Kdo z nás by to neznal. Chceme všechno hnedka a nedokážeme si na věci počkat. Včera bylo pozdě a dneska je ještě později. Častokrát na sebe klademe hodně vysoký nároky a nedáváme si reálnej časovej rámec k tomu, abychom toho dosáhli. Maminky po porodu očekávají, že budou mít postavičku jako lusk jen pár týdnů po tom, co na svět přivedli potomka. Chlapi zase očekávají, že se za pár měsíců z „dad bod“ (fotra) stane Achilles. No a s tímhle vším se taky pojí ty aktivity, který provádíme. Ve fitku trávíme 2+ hodin několikrát v týdnu. Kardio aktivitama se taky trápíme několikrát v týdnu po x hodinách a výsledkem toho všeho je akorát tak nechuť, vyčerpání a házení flinty do žita ještě předtím, než má tělo prostor k nějaké přeměně. Závěrem? Po pár týdnech, nebo měsících se na to vykašleme, protože vynakládáme obrovské úsilí, energie a času za cenu toho, že výsledky jsou naprosto minimální, nebo žádné. A to zkrátka nikoho nebaví.

Jediná funkce motivačních citátů je, že se dobře čtou.

10) Nedostáváte do sebe potřebné množství energie, proto taky žádnou nemáte
Docela blbý, ne? Ale asi to dává smysl. Jak můžete mít energii, pokud jí do sebe nedostáváte. Spoustu lidí to dělá a vidím to dnes a denně. Je to především doména žen, ale ani na chlapech bych tady nemohl nechat nit suchou. Ke snídani si dáte kafe a frčíte do práce. K obědu si dáte vzduch omaštěný větrem a doma k večeři jitrnici, jakou svět neviděl (kdo viděl Obušku, z pytle ven, ten ví). Pointou toho je, že tělu nedodáváte živiny k tomu, aby mohlo pracovat. A aby toho nebylo málo, tak si střílíte do nohy s tím, že provádíte fyzické aktivity XY hodin. Je to takovej sebedestruktivní cyklus, kterej má na tělo devastační efekt. A ne jen na tělo… hlava to odnese taky. Chápu vás v tom, že pokud chcete zredukovat hmotnost, asi by bylo dobrý se pohybovat v kalorickém deficitu. Ale kalorický deficit se nerovná hladovění. I za předpokladu, že chcete redukovat hmotnost a nastavujete si kalorický deficit je potřeba postupovat strategicky a rozumně. Takže i v kalorickém deficitu musíte přijímat energii k tomu, aby tělo bylo schopno pracovat. Ať už z hlediska energie, tak hormonální odezvy a příjmu vitamínů a minerálů, které do sebe za pomoci stravy dostanete. Preference ve stravování má každý jiný, proto je dobrý, aby stravovací plán byl opravdu dělaný individuálně.

AKCE Extrifit Magnesium Chelate 120 cps + ZDARMA Zinc Chelate 100 cps

Magnesium Chelate obsahuje minerál hořčík v chelátové vazbě.. Nyní ve výhodné akci se Zinc Chelate 100 cps od Extrifitu ZDARMA.

11) Možná potřebujete malou pauzu
Pokud už to hákujete nějakou dobu a nevidíte výsledky, nebo jsou ty výsledky tak malý, až jsou zanedbatelný a vás to začíná akorát tak štvát a jste z toho frustrovaní, možná potřebujete malou pauzu. Tou malou pauzou není myšleno, že se na všechno vykašlete a budete po dobu 2-3 týdnů žít jako 85% populace v ČR. Je to spíš myšlené tak, že budete dělat jiné aktivity, než které jste dělali doposud. Pro některé lidi je neustálá návštěva fitka prostě peklo. Jednoho dne se v nich něco blokne a začne jim vadit ten prostor, ve kterém cvičí, nebo dělají kardio aktivity. Začne to ovlivňovat jejich psychiku, začnou se ve fitku cítit nekomfortně a krom těch prostor jim mohou začít být nepříjemní i lidé. Prostě jen tak, z ničeho nic. A stává se to poměrně často, pokud nejste fitness magor, kterej tím žije. Místo návštěvy fitka a cvičení v něm, nebo provádění kardia na páse zkuste trávit čas venkovníma aktivitama. Ať už rychlochůze, procházky, kolo, nebo cokoli jinýho. Nebo třeba jen změnit indoorové aktivity na skupinová cvičení, squash, plavání a cokoli, co vás napadne.

12) Nakonec třeba fitko opravdu není pro vás

A není to vůbec nic špatnýho. Posilovny, nebo fit-centra prostě nejsou pro každého. Stejně tak jako běhání nebaví každého, zrovna tak cyklistika taky není pro všechny. To stejné platí pro tréninky ve fitku x posilovně. Pokud máte obavu z toho, že pokud chcete vypadat dobře, tak prostě musíte dřít ve fitku, rovnou vás vyvedu z omylu. Ano, tréninky ve fitku jsou skvělým nástrojem k tomu, aby člověk změnil svojí tělesnou kompozici. A dovolím si tady tvrdit, že snad i nejrychlejším způsobem. Ale to nic nemění na tom, že pokud se budete hýbat a provádět jakékoli aktivity, to hezké tělo si vypracujete taky. Cyklistika, plavání, kalistenika, horolezectví, běhání, gymnastika, bojové sporty, tanec a cokoli dalšího… jakákoli aktivita bude mít pozitivní vliv na vaše tělo. Jednak estetický, ale taky zdravotní.

Cvičení, nebo tréninky by měli být hlavně o tom, že nás mají bavit. Strávíme tím nějaký čas, věnujeme tomu energii, úsilí a častokrát peníze. Proto bychom si měli vybírat takové aktivity, které nás baví, která nás naplňují, činní nás šťastnými a milujeme je. Výzvy jsou fajn, ale dělat dlouhodobě něco, co je nám proti srsti a doufat, že si to oblíbíme, nebo že díky tomu dosáhneme něčeho, co chceme je docela boj.