Napadla vás někdy tahle otázka? Někdo se nad tím možná ani nepozastaví, protože je za ty shozená kila rád a je mu úplně jedno, jakým způsobem to z těla mizí. Někteří jsou o něco víc zvídavější a třeba je tahle otázka napadla. Anebo to někoho zajímá jen z pohledu flexení (machrování), aby to věděl a měl navrch před ostatníma. Ať už je to tak, nebo onak, tady se dozvíte pravdu, protože mě tahle otázka napadla taky a já jsem chtěl znát odpověď.

Pokud byste chtěli ušetřit těch odstavců, ve kterých se tomu procesu budu věnovat trochu podrobněji, avšak srozumitelně, tuk z lidského těla odchází skrze pot, dech a moč. Jestli vám to jako odpověď stačí, tady to můžete vypnout. Pokud by vás to téma zajímalo o něco víc, tak čtěte dál.

Tuk je palivo založené na bázi uhlíku. Podobně jako auto spaluje palivo na bázi uhlíku, i my spalujeme tuk na oxid uhličitý a vodu. Je to zjednodušeně řečeno a přirovnáno. Ale aby to nebylo zase až tak jednoduchý, trochu to rozvedu.

Jak tuk opouští lidské tělo?
Tuk opouští lidský organismus v několika různých způsobech.
- jako voda: skrze naší kůži (v okamžiku, kdy se potíme) a skrze naše ledviny, když jdeme na malou
- jako oxid uhličitý (CO₂), a voda, skrze naše plíce ve vydechování.
Pokud chcete opravdu znát ten mechanismus, jakým způsobem tuk opouští naše tělo, možná vám to lépe pomůže s pochopením toho, proč je naše tělo designováno k ukládání přebytečné energie.

“Lidské tělo ukládá energii v játrech a svalech ve formě sacharidů a tukových buněk“ “Tyto tukové buňky jsou složeny z vodíku, uhlíku a kyslíku. Energii, kterou z těchto tukových buněk dostáváme, se nachází ve spojení těchto molekul (ve vazbách mezi těmito molekulami)“

V okamžiku spalování tuku lidské tělo využívá kyslík, (který vdechneme), za pomoci kterého určité hormony v našem těle nastartují složitý chemický proces. Tuk je metabolizován za pomoci rozkládání spojení (vazeb) mezi vodíkem, uhlíkem a kyslíkem, které tukovou buňku tvoří a toto rozložené spojení nám skýtá energii k dispozici.

Rozkládání tukové tkáně nám skýtá energii pro všemožné biologické funkce, ale taky pro fyzickou aktivitu. Jeden z doktorů, konkrétně Dr Rifai řekl: “ Taky se podílí na generování tepla, které udržuje naši tělesnou teplotu v normálu.“

AKCE Extrifit Fatall Fat Burner 130 cps + ZDARMA 3x Fatherm Shot 90 ml

Fatall Ultimate Fat Burner je silný a účinný spalovač tuku, který je určen pro efektivní odbourávání tukových zásob. Nyní ve výhodné akci s 3 ks Fatherm Shot 90 ml Extrifit ZDARMA.

Jakým veškerým způsobem naše tělo využívá všechnu tu energii? Možná je toho víc, než bychom na prvních pár myšlenek čekali.

- Když jsme v klidu: Srdce potřebuje energii k tomu, aby provádělo srdeční stahy. Plíce zase potřebují energii k tomu, aby mohli „dýchat.“ Mozek potřebuje energii k tomu, aby mohl „myslet.“

- Když jsme aktivní: Naše svaly potřebují energii k tomu, aby mohly vykonávat práci. A je úplně jedno, jestli se jedná o zvednutí z postele, nebo běhání.

- Když jíme: Náš trávicí systém potřebuje energii k tomu, aby rozkládal potraviny a také je ukládal.

V okamžiku, kdy je proces spalování tuků kompletní, zůstává buněčný odpad ve formě vody a oxidu uhličitého. Tyhle vedlejší produkty, které vznikly metabolizováním tuků, tělo opouští jako voda a oxid uhličitý.

Tenhle proces se děje po celou dobu. I když na to nemyslíme, i když na to necílíme. Tělo ztrácí tělesnou hmotnost skrze limitování energetického příjmu k tomu, aby byl proces spalování tuků urychlen. 

Tělesný tuk a dieta
Jedna z možností, jak limitovat energetický příjem je, že upravíme naše stravovací návyky. Pokud za den přijmeme méně energie, než kterou naše tělo vydá v průběhu celého dne, naše tělo sáhne do vlastních tukových zásob – ve formě trygliceridů – které jsou využity jako zdroj energie.

Tělesný tuk a pohyb
Jakákoli forma fyzické aktivity podpoří proces spalování tuků. Je to dané, krom jiného, také tím, že tělesná aktivita vaše tělo nutí provádět hlubší a rychlejší dechovou aktivitu a vaše tělo potřebuje kyslík k tomu, aby spalovalo tuk. V okamžiku, kdy se vaše dechová aktivita zrychlí, napomáhá to také produkci oxidu uhličitého (což je jeden ze dvou vedlejších odpadních produktů v metabolismu tuků).
Pokud byste si mysleli, že budete spalovat tuk jenom tím, že budete rychle a prohloubeně dýchat, tak vás zklamu… takhle to bohužel nefunguje. Byť by to bylo príma, bohužel. Zase na druhou stranu… kdyby to bylo tak jednoduchý, dělal by to každej a po světě by byl každý člověk ve formě.

Heleďte se, asi vám tady nebudu vypisovat žádné nějaké převratné metody, kterýma byste mohli redukovat tuk. Proč si tady nebudu plácat játra na tohle téma? Protože toho na téma redukce tuku bylo napsáno už snad všechno. Ať už to bylo řečeno na Extrifit blogu, nebo na různých jiných médiích… prostě se nedá vymyslet nic jinýho. Jedna z možností je ubírat jídlo, druhá možnost je přidávat aktivitu. Hlavní aspekt redukce tukové tkáně je však jasnej, musíte se držet v kalorickém deficitu. Jinými slovy, musíte vydávat více energie, než jí přijmete. A toho dosáhnete buď snížením příjmu energie z potravy, nebo přidáním aktivity, kdy tu energii zase spálíte. Nebudu tady zacházet do úplných detailů, jako je třeba inzulín, nebo jiné hormony, protože by to bylo téma na samostatný článek. No a vzhledem k tomu, že už tady máme léto, nebo aspoň teda v době, kdy píšu tenhle článek je venku 32.5 °C a kape tady ze mě omastek, si můžeme být jistí, že nějaké informace na téma redukce hmotnosti určitě vyplavou na povrch, kdybyste opravdu nevěděli. Ty bystřejší a sečtělejší už mají formu skoro hotovou, protože tomu dali nějaký čas předtím, aby to na léto bylo už připravený na plavkovou sezónu. Pokud byste to však nestíhali do plavek, tak je to úplně jedno. Děláte to pro sebe, pro své zdraví a pro svůj dobrý pocit. Neděláte to pro ostatní, abyste se někomu zavděčili, nebo abyste dostali kredit. Čím jsem starší, tím víc si uvědomuju, že jsou lidi ostatním lidem opravdu u prd… Teda, pokud někdo vypadá fakt skvěle, tak se za ním ohlédnou a pochválí ho. Nebo pokud někdo vypadá na první pohled, že není línej se najíst a je to vyloženě do očí bijící. Ale jinak? Průměrná postava na pláži v ČR je všem absolutně ukradená a nikdo vám neřekne ani slovo.

Extrifit Protein Break! 900 g mango

Když chcete jíst zdravě, snadno a rychle. Protein Break! je lahodná kaše, která přináší skutečné fitness složení ve špičkové kvalitě. Skvělý parťák do diety i pro růst svalů, a navíc hotový za dvě minuty!