Jaro je v rozpuku a já se bezhlavě zamiloval. Já vím, já vím – říkali jste si, že se poučím. Jenže Amorův šíp tentokrát nezasáhl srdce, ale rovnou obě tepny. Nemůžu žít bez objektu své nové lásky. Už zase. Je to trochu starší týpek, vlastně ho popsal už v roce 1914 japonský vědec Yotaro Koga když tak si tak nějak pochutnával na melounu. Ale když mi zašeptal do ouška, že tenhle fešák se jmenuje Citrullus vulgaris, tedy vulgárně melounsky, podlomily se mi kolena a vyrašila mrkvička. Tím novým stimulem mého milostného života je tedy chlap se jménem, které zní jako italská operní árie. Jmenuje se Citrullin. A já ho miluju. I když jsem se k němu promiskuitně dostal přes jeho staršího bratrance Arginina. Ale však to znáte – vybírat se musí, dokud se nenajde ten pravý.

No a teď trochu vážně. Myslím si, že Citrulin je právě ta věc, která kondičnímu cvičenci chybí jako sůl. A pokud jste ještě neomdleli z tohodle pošetilého tvrzení, rád vám ukážu, proč si za tím stojím.

Akorát si musíme odbýt tu nudnou chytroprďáckou část. Ale vydržte – slibuji, že to bolí jen chvilku.

Citrulin malát (ta správná forma, na kterou si dejte pozor při nákupu) je aminokyselina, která se v ledvinách mění na Arginin. A Arginin pak vyvolá produkci oxidu dusnatého (NO). A NO rozšíří cévy. A rozšířené cévy znamenají lepší prokrvení. A lepší prokrvení znamená ten božský pump, kvůli kterému my kondičkáři vlastně do toho fitka chodíme.

„Ale počkat," říkáte si, „proč tedy rovnou nepolknout Arginin?" Skvělá otázka! Protože Arginin je jako to rychlý rande – přijde, odejde a jaterní trávení ho z velké části rozloží dřív, než stihne cokoli užitečného provést. Citrulin je naopak jako ten trpělivý, spolehlivý partner, který cestu přes játra zvládne bez úhony a dorazí tam, kam má. Biologická dostupnost Citrulinu je prostě výrazně lepší – studie ukazují, že paradoxně zvyšuje hladinu Argininu v krvi efektivněji než samotný Arginin. To je tak trochu poetická ironie osudu.

Ale to není vše. Citrulin se totiž také aktivně zapojuje do tzv. močovinového cyklu, čímž pomáhá odstraňovat z těla amoniak – ten odpadní produkt, který způsobuje únavu svalů. Jinak řečeno: Citrulin nejen nafukuje žíly, ale zároveň zametá za svalem jako poctivý uklízeč. Méně amoniaku = méně únavy = více opakování. Jednoduché jak facka.  

AKCE 1+1 Extrifit 100% Pure Citrulline 300 g

Nyní ve výhodné akci 1+1. Užijte si maximální "pumpu" s produktem 100% Pure Citrulline! Obsahem je volná aminokyselina L-citrulin v praktické sypké formě, ideální pro rychlou přípravu chutného předtréninkového nápoje.

Kondičkář a jeho skutečné potřeby

Nejprve si ujasněme, o kom mluvím. Kondičkář jsem já. Já vím, že si teď spoustu lidí ťuká na čelo, když to napíše několikanásobný medailista Mistrovství Evropy a Světa. Pro ně jsem profík, chápu. Ale já jsem „profík jen 3-4 měsíce v roce. Zbytek jsem kondičkář, někdo, kdo si cvičí pro radost, pro pump, pro ten pocit, že tělo ještě funguje. Není to člověk, který dvoufázově trénuje a odvodňuje se na plech. Je to člověk, který chce po tréninku normálně přijít domů, sníst rýži s masem a cítit se dobře pod vlivem vyplaveného endorfinu. A právě pro takového člověka je Citrulin doslova stvořený.

Jak jsem ho potkal

Přiznám se. K Citrulinu jsem se dostal jako slepý k houslím – přes HellNox, přes Agrezz, přes různé NO produkty, v nichž se skrýval jako tajná přísada v receptu na svíčkovou. Jenže pak jsem si vzal čistý Citrulin malát v situaci, kdy jsem nemohl, nebo nechtěl použít žádný nakopávač (čti. Večer)  a říkám si: proboha, proč jsem to neudělal dřív?

Žádné šprajcování pajšlu. Žádné pobíhání po posilovně s pěnou u huby jako po požití pochybného amerického nakopávače, kde byl místo beta alaninu spíše amfetamin. Jen klidný, kultivovaný, ale naprosto nekompromisní pump. Žíly jako provazy. Svaly jako balóny těsně před prasknutím, ale v tom příjemném smyslu. A k tomu vědomí, že Citrulin zároveň snižuje svalovou bolestivost po tréninku – tzn. druhý den se po schodech neplazím po čtyřech jako opuštěný pes.

Efektivní dávka Citrulinu je minimálně 6 gramů před tréninkem. Hromada produktů na trhu vám nabídne 1–2 gramy a zabalí to do krásně vypadající plechovky s lebkami a plameny. To je, přátelé, jako bychom říkali, že jsme si dali drink, protože jsme přičichli k uzávěru od láhve. Nestačí to. Čtěte etikety. Počítejte gramy. Buďte nemilosrdní.

A pokud berete Citrulin v kombinaci s beta alaninem – a věřte mi, že to chcete – připravte se na lehké mravenčení pokožky. To není alergie. To je vaše tělo, jak vám říká: "Jedeme, kámo."

Proč ho miluju víc než protein

Dnes již není mojí ambicí mít paže jako Michal Križánek… Ba ne, kecám, dal bych za to život. Cizí, samozřejmě. Ale dnes už vím, že i kdybych spáchal takovou genocidu, že by se Pol Pot styděl tak, že by zčervenal, místo zežloutnul, bylo by mi to prd platné. Takže dnes je mojí ambicí absolvovat dobrý trénink, maximálně prokrvit svalstvo, docílit toho božského pocitu napumpování a s čistou hlavou odjet domů. Tohle mi sebelepší protein nezaručí. Ani gainer, ani BCAA. Ale Citrulin ano.

A je tu ještě ta psychologická dimenze. Jakmile si před odjezdem do fitka rozmíchám svůj bílý prášek, začíná odpočítávání. Vím, že mám zhruba 30–45 minut, než to začne naplno pracovat. Takže žádné otálení u telky. Žádné "ještě jeden díl Netflixu." Citrulin mě nenásilně, ale nekompromisně vytáhne z gauče a posadí za volant.

Takže abych to tak nějak uzavřel, Citrulin – aminokyselina z melounu, milovaná… Chtěl jsem napsat kondičkářem středního věku, ale pravda je ta, že tenhle miláček je oblíbencem celého Extrifit teamu. Protože vám nerozhází vám hlavu, nerozbije trávení, neudělá blbě hodinu po tréninku. Zato kurevsky nafouká žíly, oddálí únavu, pomůže regeneraci a přidá těch pár opakování navíc, díky nimž se budete po tréninku cítit jako velký kluci. I holky, samozřejmě. A to je přesně to, co nejenom kondičkář potřebuje. Prostě já ty enóčka miluju…