MILAN VELIČKA: MÍNUS 25KG TUKU ZA 5 MĚSÍCŮ!!!

  Podívali jste se někdy na sebe do zrcadla a řekli si: „NO TO JE HNUS!“ Já ano, a ne jednou. Říkal jsem si to asi tři roky, za které jsem dokázal navýšit svou váhu z původních 88 kg na 110 kg (při své výšce 180 cm). Když jsem si přečetl, zde již zveřejněný, článek o Petru Baudyšovi a viděl, co dokázal, bylo to pro mě neuvěřitelné. Před těmi třemi lety, co jsem zdárně nabíral kilo tuku za kilem, jsem také cvičil. Vlastně jsem s přestávkami cvičil už řadu let, ale do takové formy jako byl Petr po třech měsících a z jakého základu vycházel, jsem se já nikdy nedostal. Ani za dva roky každodenního cvičení. Čím to sakra je??? Dřu jak kretén každej den a nic pořádnýho z toho! Takže jediné co mě napadlo, byla samozřejmě strava. Všude píšou, že správné jídlo je polovina úspěchu, někdy i více. No jo, to jsem přece věděl, ale nikdy jsem na to nebral zřetel. Myslel jsem si: „Když zvedám činky a jsem čím dál silnější, tak ty svaly prostě růst musí. Ať jim nebo piju cokoliv. Hned po cvičení si cestou domů dám dvě tři pivka, nebo radši jedno pětipivínko. Však se říká, že je to přírodní gainer.“ Anebo ještě líp: „Po cvičení mi krásně vyhládlo - jdeme do mekáče. A když se přežeru tak co, stejně cvičím, jen tak abych něco dělal.“ Vidíte se taky někdo v tomto názoru? Ale mně bylo vždy jasné, proč to cvičím. Chtěl jsem mít zkrátka postavu na výbornou - všude samé vytesané svaly a žíly velké jako tkaničky od bot. Bez názvu-1.jpg   Po Petrově velkým úspěchu jsem věděl, že to musím zvládnout taky. A tak jsem začal studovat na stránkách EXtrifitu jednotlivé články co se týkaly diety, cvičení, atd. Po třech letech válení se na prdeli jsem zašel do fitka, kde jsem se dal do kupy s Vojtou Koritenským. Znali jsme se již z minulosti a já ho požádal o pomoc. Ukázal jsem mu jídelníček zaměřený na sacharidové vlny, který jsem si vypracoval na základě informací na webu EXtrifitu. Vojta mi ho samozřejmě upravil, zasvětil mě do problematiky této diety a tím začala pětiměsíční očišťovací kůra – tak tomu říkám (očištění se od těch několikaletých zažraných tuků). Šest tréninků v týdnu (každý den jedna partie) a pět měsíců v dietě mě doslova změnilo od základu. Dieta: První mojí překážkou bylo, že jsem v té době neměl dost peněz pro financování kvalitního proteinu, aminokyselin a dalších věcí, které by mi práci ulehčili a především dopomohli k rychlejšímu a kvalitnějšímu výsledku. Místo proteinu jsem dva měsíce užíval třikrát denně sušený vaječný bílek s vodou. Mimochodem, kdo to ještě nikdy nezkusil, vřele doporučuju - po pár polknutí už Vás ani nenapadne někdy ofrňovat nad jakoukoliv příchutí proteinu! Pamatuju si, jako by to bylo teď, když jsem bílek nahradil Proteinem WPC 80, byl to jako dárek k narozeninám. Další samozřejmě potřebné bílkoviny bylo potřeba dostat z masa. Půl kila okořeněných kuřecích prsou, nakrájených na tenké plátky, osmahnutých na sucho, se mi taktéž zdálo jako finančně nedostupné. Když si však uvědomím, že to maso na celý den, mě vyjde na cca 50kč (pokud víte, kde dobře a kvalitně nakupovat), tak je to pro mě cena jedné normální svačiny. No a pak už si jen hrát s cukrama (sacharidama), které jsem přijímal pouze z rýže. Takže: 3x denně sušené bílky, půl kila masa a rýže dle aktuálního dne - mé tři nejdůležitější, a skoro taky jediný, potraviny v celých pěti měsících. milan.jpg   Trénink: Dodržovat dietu, je jedna věc, ale správně trénovat je věc druhá. Já měl to štěstí, že jsem mohl každý den cvičit přímo s Vojtou. Do té doby jsem pořádně netušil, co vlastně obnáší takový dobře odvedený trénink. Cvičili jsme šestkrát týdně, průměrně hodinu denně a to každou partii zvlášť. (Po – kvadricepsy, Ut – Hrudník a břicho, St – Záda, Čt – hamstringy a lýtka, Pa – biceps a triceps, So – volný den a Ne – ramena). Každý trénink byl poskládaný trochu jinak, tak abychom projeli danou partii opravdu dokonale. Vojta je skutečně trenér na svém místě, nenechal mě nikdy ani na vteřinu otálet. Když viděl, že je ve mně víc než jsem předvedl, tak mi to dal vždycky rázně najevo. Nyní mám 83 kg a v následujícím týdnu se chystám na objemový trénink a snad mi i nadále bude Vojta oporou. Zdali těch pět měsíců stálo za to, nechám čistě na vašem posouzení. Každopádně neskutečně velký dík patří Vojtovi Koritenskému za vše co pro mne udělal a jak mi pomohl. Patří mu i můj obdiv, za to, čeho všeho on sám v kulturistice dosáhl. Také děkuju EXtrifitu za jeho přístup, bez něj bych se touto cestou asi jen tak nevydal. Přeju všem, co se rozhodli vydat podobnou cestou, NESKUTEČNĚ PEVNOU VŮLI. VRÁTÍ SE VÁM TO!!!