Pravda bolí a tohle je zrovna jedna z nich. Drtivá většina lidí si myslí, že mají nějaký vážný problém, kvůli kterému se jim nedaří redukovat tuk. *Jen krátká vsuvka… redukovat tuk budu nadále v tomto článku nazývat hubnutí, abych si to zkrátil a bylo to stravitelnější, díky za pochopení* Jenže ten problém s hubnutím není v tom, že by to měl někdo výrazně těžší než jeho kamarád, nebo gym buddy. Je to jednoduše tím, že ten někdo, kdo se vymlouvá na to, že nemůže zhubnout, nebo mu to jde hůř než všem ostatním, má prostě a jednoduše plnou hubu keců. Sorry, sorry, ale je to prostě tak.

Dotyčná osoba vám bude do morku kostí tvrdit, že naprosto precizně váží a kontroluje svůj kalorický příjem a váží si každé soustíčko a olíznutí lžičky. Až na to, že vůbec! Dotyčná osoba vám taky bude tvrdit, že splnila svůj denní počet kroků, který si nastavila a že nachodila ještě o něco málo víc. Až na to, že vůbec! Osůbka, která se snaží zhubnout taky říká, že si drží stravovací plán po celý týden stejně a o víkendech si neujede a nedělá, že o víkendu kalorie neexistují. Až na to, že vůůůůůbec!

Problém, kterej tady v tomhle případě nastal není ve vašem nastaveném plánu. Ten problém je v tom, že jste ten plán nedodržovali tak, jak jste měli. A vidím to dnes a denně. Zrovna včera jsem se o tom bavil s kolegyní v práci. Ta mi řekla, že nemá vůbec čas ani na to běhání, který má tak ráda. Když jsem se jí zeptal, jak je možný, že nemá čas, tak to začalo. Jedna výmluva za druhou. Nejdřív je moc horko, potom zase prší. Jeden den nemůže jít po ranní, protože děláme 12ky a když skončí v 7 večer, tak už se nedokope. Potom dělá odpolední, nebo noční, kdy se jí před prací nechce, aby z toho dne něco měla a aspoň se v klidu stihla najíst a odpočinou si, než půjde do práce. Potom jsou to nákupy, rodinné záležitosti, dovolená, narozeniny, špatně se vyspala, potom je venku moc lidí a já nevím, co všechno ještě. Jedna výmluva za druhou. A když jsem jí řekl, že když něco miluješ, tak si na to něco uděláš čas prostě vždycky, byť by to měla být třeba jen necelá hodina a ať se podívá třeba na mě, ale i spousty jiných lidí, kteří jdou cvičit i po noční a za mnohem horších podmínek než jen po noční. Odpovědí mi bylo, že je to něco jinýho, že jsem tím posedlý. Na tuhle odpověď debata skončila, protože jsem už nechtěl plýtvat energií na to, abych otvíral pusu s dalšími argumenty. Víte, co bylo ale všechno nejvtipnější na tom kvantu výmluv, se kterýma se snažila ospravedlnit? Nic z toho, co vyjmenovala jí nezastavilo v tom, aby jedla jako prase.

Nepotřebujete lepší stravovací plán. Nepotřebujete žádnou lepší strategii v cyklování sacharidových vln, ani jinou dietu, která by byla lepší než ta, kterou aktuálně dodržujete. Nepotřebujete ani žádné zázračné suplementy, které vám v hubnutí pomůžou, protože tu práci za vás nikdo a nic neudělá. To, co potřebujete je skoncovat s vyjednáváním sám se sebou!

Podle mě, jeden z hlavních důvodu, který drží lidi v tom, že vypadají rok, co rok stejně je ten, že ačkoli jsou pevně rozhodnutí, že se sebou začnou něco dělat, nebo to tenhle rok už konečně vyjde je ten, že: Chtějí výsledky bez toho, aniž by se chovali jako někdo, kdo si ty výsledky opravdu zaslouží. Tvrdá pravda, která bude sice bolet, ale stejně jí řeknu, protože jsem upřímnej a poslední dobou mě to už fakt začíná vadit je ta, že: Pokud není člověk schopnej dodržovat plán, ať už je to plán stravovací, nebo cvičební a nedá tomu víc jak 30 dní, bude nejspíš vypadat stejně rok co rok. A to si myslím, že jsem těch 30 dní ještě hodně přestřelil, protože co začínám zjišťovat, tak lidi mají problém setrvat na jednom plánu déle, než jsou dva týdny, natož celý měsíc. Ale prostě to tak je. Pokud se nekousnete do prd… a nevydržíte u něčeho aspoň měsíc, tak jak byste potom mohli chtít vypadat jinak (lépe).

Rapidní hubnutí, nebo konstantní redukce hmotnosti?

Pochopte jednu věc. Nikdo, opakuju NIKDO vás nepřijde zachránit, ani spasit. Ani tenhle trenér, ani tamten trenér a nebude to ani jinej trenér z jiného fitka. Nebude to ani žádnej Ozempic, nebo Retatrutide, ani jiná chemická srač.., která vás tak akorát dostane do horšího stavu, než ve kterém se teďka nacházíte. Nepomůže vám ani motivace z kotlů motivačních videí na youtubu, který jsou dedikovaný k tomu, aby vás nabudily, rozpumpovaly a vlily vám krev do žil. Nebude to ani hudba, která by vás zvedla z gauče, připravila vám tašku do fitka, odebrala vás do fitka, odmakala to tam za vás a doma vám uvařila plnohodnotný jídlo. A nebude to ani žádnej influencer, kterej si na instagramu, nebo jinejch antisociálních sítích vyfotí nějaký hezký fotečky, nebo natočí vlogísky o tom, jak je ten fitness život náročnej, ale že to vlastně stojí za to. Tu práci musíte udělat vy a jenom vy. Nikdo jinej a nic jinýho tu práci za vás neudělá. Tak to prostě je.

A to jsme na tom ještě dobře, protože žijeme v době, v jaké žijeme. Ale před pár desítkama let, kdy tohle všechno začínalo a bylo to na vzestupu to měli ty lidi daleko horší. Nebyly žádný vymoženosti, který by tu práci ulehčily. Ať už se jednalo o stravu, kdy dneska máme přehršel chutných surovin, nebo vyloženě hotových jídel, nebo polotovarů, které stačí jenom vykydnout z obalu a sníst. Máme tady dietní nápoje bez cukru, které chutnají snad úplně stejně, jako ty cukrem nabombený klasiky a máme to snad od každé značky. A co se tréninku, nebo aktivit týče? Vzhledem k fitku máme dneska tolik strojů a kladek, které jsou vyrobené tak, že je skoro zábava na tom cvičit a ty cviky na tom jsou bezbolestné. Máme i různý trenažéry, díky kterým je to cardio mnohem snesitelnější, záživnější a člověk se na to skoro i těší. Co bylo dřív? Jednoručky, velká činka, kotouče, sem tam nějaký stroj a když chtěl člověk dělat cardio, tak běhal, plaval, jezdil na kole a podobně. To bylo všechno.

Já sám si to už dneska ani nedovedu představit, jaké to mohlo být se fitness věnovat před X lety zpět. Dneska už jsme tou dobou tak rozmazlení, že zapomínáme na to, co bylo dřív, ale přesto je nám to pořád málo a brečíme, jak je to těžký a složitý a náročný a já nevím co všechno ještě. Na všechno potřebujeme lidi (kouče, trenéry, výživové poradce, mamimku, nebo někoho jiného, kdo by nás vedl za ručičku a kdo by nám dal tu naději, že v tom nejsme sami). A taky je to možná o tom, že ty dotyční potřebujou mít někoho, na koho můžou svést to selhání, které se neustále dostavuje, protože oni přece všechno dělají dobře.

Hele, tu cestu za vysněným cílem máme všichni stejnou. Někomu to půjde o něco málo líp, někomu to zase půjde o něco málo hůř, ale nikdo na tom nebude tak špatně, aby si řekl, že to prostě nedokáže a že je lepší raději hodit flintu do žita. Nikdo na tom není tak špatně, aby mohl mít ostatním za zlé to, že jim to jde tak strašně lehce (ať už se jedná o hubnutí, nebo budování svalů). Všichni to máme těžký a nikdo to nemá zadarmo. Každý do toho dává spoustu času, energie, úsilí, a to už nemluvím o penězích. Každý z nás v životě musí něco upozadit proto, aby se na ten trénink dostal, nebo si připravil jídlo na další den. Nespočítám na prstech rukou, ani nohou kolik jsem musel odříct akcí a jiných zábavných, nebo rodinných událostí, abych se dostal blíž svýmu cíli.

Alkohol a hubnutí

Pokud vás naštvalo to, co jsem v tomhle článku napsal, klidně mi to mějte za zlý, jsem s tím v pohodě. Jen už jsem s tím musel nějakou dobu ven, protože mě nebaví to věčné brečení ostatních, že to mají těžší než jiní.

 A teď běžte splnit ty zelený kolečka do kalorických tabulek a jděte makat!

Extrifit Fatherm Shot 15 x 90 ml

FATHERM® je multikomponentní doplněk stravy od společnosti Extrifit určený pro spalování tuku.