2. MAGAZÍN
  3. Pavel Vacek
  4. Petr Vaniš- Můj dietní jídelníček

Petr Vaniš- Můj dietní jídelníček

25. 3. 2014

Ahoj všichni. Mám pro vás dlouho slibovaný dietní jídelníček. Tento jídelníček, který momentálně uvádím, je volnější. Mám tam zhruba  400g. Sacharidů, a to z důvodu regenerace po závodech na Novém Zélandu. Před touto soutěží jsem to potřeboval pořádně vyřezat, což si myslím, že se mi docela povedlo. Držel jsem tedy před touto soutěží 9 dnů nulu (pro ty, kteří nevědí to znamená dny, kdy jsem neměl žádné sacharidové přílohy. Byl jsem pouze a jenom na mase. Konkrétně to byla Aljašská Treska a trocha zeleniny) Začátečníkům bych takto radikální postup určitě nedoporučoval, neboť je skutečně velmi náročný a co si budeme povídat, nikterak zdravý. Ale to s sebou nese sport. 1509921_776870155657574_1476548788_n Po 14 dnech volnější diety ovšem začnu opět přitvrzovat. A to před, pro mě domácími závody, Mozolani Classic PRO v Žilině, (sídlí tam jeden z mých sponzorů- NEBBIA.sk). Podělím se tedy s vámi i o tuto předsoutěžní přísnou dietu.
Všechny doplňky výživy které používám, jsou od špičkové firmy EXTRIFIT.   Po probuzení -7 hodin.: 150 ml BCAA free Liquid, 1000mg. vitamínu C, 3 x tbl Q10, 1 x tbl. Ribiflavin, 1 xtbl Piridixin   Snídaně cca po 60minutách- 8hodin: 100g. rýže + vanička nízkotučného tvarohu, 1 x odměrky WHEY CFM proteinu 80% borůvka. To vše umixovat na hustou kaši a poté vylít na rýži. 500ml silné kafe. 1972351_776870862324170_690506000_n
Před tréninkem 9,30 hodin:
sáček HELL gel + odměrka Actinoxu + 12 x tbl. 1800mg BCAA mega tabs
TRÉNINK: 10 - 11,30h.
 
po tréninku 11,30 hodin:
12 x tbl. 1800mg BCAA mega + 2000mg. vitamín C
 
svačina 12:30 hodin:
250g. kuřecí prsa, 100g. rýže, fazolky
3 x tbl Q10, 1 x tbl. Ribiflavin, 1 xtbl Piridixin
 
oběd 15 hodin:
300g. Aljašká Treska + 1 balení Racio chlebíků s kukuřicí
Před tréninkem 17 hodin:
sáček HELL gel + odměrka Actinoxu + 12 x tbl. 1800mg. BCAA mega

TRÉNINK 18 - 19,30h.

po tréninku 19,30 hodin.
12 x tbl. 1800mg BCAA mega + 2000mg. vitamín C
 
večeře 20,30 hodin.
10 bílků trocha kečupu + sáček RACIO chlebíků + salatová okurka
3 x tbl Q10, 1 x tbl. Ribiflavin, 1 xtbl Piridixin
 
II. večeře:
250g. kuřecí prsa + zelenina 1604919_776871132324143_28284161_n 10003349_776870455657544_214142164_n

Pavel Vacek

Články bloggera

  1. Dřep 350 kg! (207 zhlédnutí)

  2. Sraz Extrifit Clubu - duben 2023 (547 zhlédnutí)

  3. Chcete být silní, přibrat, zesílit? Aneb základní cviky po sté a zase jinak. (1884 zhlédnutí)

  4. Seminář Evls Teamu (480 zhlédnutí)

  5. Jan Turek - Trénink prsou a bicepsů (599 zhlédnutí)

  6. Co očekávat od mražené zeleniny? Je dobrá, špatná? Jak to je? (768 zhlédnutí)

  7. Základ úspěchu? Nevnímat "dobře míněné rady"... (706 zhlédnutí)

  8. Pavel Koukal & Pavel Beran - společný trénink zad (788 zhlédnutí)

  9. Z čeho, kde, jak a za co ty bílkoviny brát? (2689 zhlédnutí)

  10. O kozách vím prd, ale s bicákem poradím i Križánkovi (1424 zhlédnutí)