Petr Vaniš- Můj dietní jídelníček
25. 3. 2014
Všechny doplňky výživy které používám, jsou od špičkové firmy EXTRIFIT. Po probuzení -7 hodin.: 150 ml BCAA free Liquid, 1000mg. vitamínu C, 3 x tbl Q10, 1 x tbl. Ribiflavin, 1 xtbl Piridixin Snídaně cca po 60minutách- 8hodin: 100g. rýže + vanička nízkotučného tvarohu, 1 x odměrky WHEY CFM proteinu 80% borůvka. To vše umixovat na hustou kaši a poté vylít na rýži. 500ml silné kafe. 1972351_776870862324170_690506000_n
Před tréninkem 9,30 hodin:
sáček HELL gel + odměrka Actinoxu + 12 x tbl. 1800mg BCAA mega tabs
TRÉNINK: 10 - 11,30h.
po tréninku 11,30 hodin:
12 x tbl. 1800mg BCAA mega + 2000mg. vitamín C
svačina 12:30 hodin:
250g. kuřecí prsa, 100g. rýže, fazolky
3 x tbl Q10, 1 x tbl. Ribiflavin, 1 xtbl Piridixin
oběd 15 hodin:
300g. Aljašká Treska + 1 balení Racio chlebíků s kukuřicí
Před tréninkem 17 hodin:
sáček HELL gel + odměrka Actinoxu + 12 x tbl. 1800mg. BCAA mega
TRÉNINK 18 - 19,30h.
po tréninku 19,30 hodin.
12 x tbl. 1800mg BCAA mega + 2000mg. vitamín C
večeře 20,30 hodin.
10 bílků trocha kečupu + sáček RACIO chlebíků + salatová okurka
3 x tbl Q10, 1 x tbl. Ribiflavin, 1 xtbl Piridixin
II. večeře:
250g. kuřecí prsa + zelenina 1604919_776871132324143_28284161_n 10003349_776870455657544_214142164_n

Pavel Vacek
Články bloggera
-
Dřep 350 kg! (207 zhlédnutí)
-
Sraz Extrifit Clubu - duben 2023 (547 zhlédnutí)
-
Chcete být silní, přibrat, zesílit? Aneb základní cviky po sté a zase jinak. (1884 zhlédnutí)
-
Seminář Evls Teamu (480 zhlédnutí)
-
Jan Turek - Trénink prsou a bicepsů (599 zhlédnutí)
-
Co očekávat od mražené zeleniny? Je dobrá, špatná? Jak to je? (768 zhlédnutí)
-
Základ úspěchu? Nevnímat "dobře míněné rady"... (706 zhlédnutí)
-
Pavel Koukal & Pavel Beran - společný trénink zad (788 zhlédnutí)
-
Z čeho, kde, jak a za co ty bílkoviny brát? (2689 zhlédnutí)
-
O kozách vím prd, ale s bicákem poradím i Križánkovi (1424 zhlédnutí)