Co je vlastně nejlepší cvik na tuhle, nebo tamtu partii. Jaké je nejlepší jídlo a z čeho čerpat zdroje, jaké tempo opakování je nejlepší, kolik opakování, kolik sérií, jakou % váhu na cviky, kolik cviků, jak dlouho odpočívat mezi sériemi, kolikrát týdně cvičit…?

Víš, kolik bílkovin denně sníš. Ale víš, kolik jich tělo skutečně využije? Rozdíl může být překvapivě velký – a právě on rozhoduje o tom, jestli tvoje svaly rostou, nebo ne.

Vojta Trnka IFBB Pro vás provede svým unikátním tréninkovým splitem zaměřeným na větší rozvoj zad, které trénuje 3-4x do týdne. Jak je to možné, jak to má rozdělené, to vám vysvětlí ve videu. Uvidíte trénink zad, prsou i paží a navíc dostanete spoustu tréninkových tipů na provedení určitých cviků.

Mýty, dezinformace, nepravdy, nebo jakýkoliv jiný synonymum vás napadne. Týká se to jakéhokoli odvětví a není tomu jinak ani ve světe fitness. Jsou to dekády let zpátky, kdy si lidi ve fitku mysleli, že dělat něco jistým způsobem má smysl a své opodstatnění. Nicméně doba jde dopředu a s ní taky věda a vědecké studie... 

Rozhovor s novým IFBB Pro a novým členem Extrifit Teamu. Popovídáme o jeho soutěžní historii, kde vidí začátečnické chyby, jak naloží se svým novým statusem profíka a nakolik cítí tlak okolí na výsledek.

Už je definitivně po sezóně, takže hlavní důvod setkání je ten, že vyhodnotíme TOP Ten za jaro, předáme ceny, uděláme soutěž o ceny, pokecáme a půjdeme si společně zacvičit. Extrifit Gym Resslova má parádní venkovní zónu a jestli se vydaří počasí, vidím to na úžasné odpoledne s lidmi, kteří mají stejný koníček a stejný zájem. A to mi přijde jako ideální program na sobotní letní odpoledne.

Co se s tukem stává při redukční dietě?

Pokud byste museli vybrat jediný sportovní doplněk, který skutečně funguje a má za sebou desítky let vědeckého výzkumu, kreatin by byl velmi silným kandidátem. Není to žádná módní novinka ani marketingový výmysl – jde o látku, kterou vaše tělo zná a přirozeně vyrábí samo.

Fitness? No... rakovinu prostaty vám asi nevyléčí, ale srovnat kebuli by vám to mohlo. Akorát, že si pod tím každý představuje něco jiného...

Tréninkový deník je skvělý pomocník – ale co když se z něj stane nepřítel? Mnoho cvičenců dnes sleduje každé kilogram a každé opakování tak úzkostlivě, že zapomínají na to nejdůležitější: kvalitu provedení. Pokud se čísla v deníku nezvednou, prohlásí trénink za zbytečný. Jenže tohle nepochopení progresivního přetížení může váš progres ve fitku zastavit mnohem efektivněji, než si myslíte. A přesně o tom je tento článek.