Musí vás kardio naprosto zničit a vzít vám veškerou sílu do silového tréninku, abyste efektivně pálili tuky? Ani náhodou. Zjistěte, proč je kardio o nižší intenzitě často tou nejchytřejší volbou pro ochranu pracně vybudovaných svalů, podporu regenerace a dlouhodobě udržitelné hubnutí – a proč vám k parádní formě může stačit obyčejná chůze.

To, že diskuse na sociálních sítích jsou totální žumpa, kde jsou lidé schopni vygenerovat kompletní portfolio urážek, závisti a gejzírů žluče, na tom se bez debat shodneme. Stejně tak na tom, že by se spousta věcí dala formulovat ohleduplněji a s větším citem pro současné křehké duše. Jenže realitu a biologii neukecáš: obezita byla, je a bude jednou z hlavních příčin předčasných úmrtí a zdevastovaného zdraví, ať se to samozvaným apoštolům „body positivity“ líbí, nebo ne.

Hledáme tajemství, žádáme rady, špekulujeme nad jídlem... A přitom by leckdy stačilo, nechat telefon ve skříňce. 

Jarda Jeníček je po zranění hamstringu zpátky v přípravě s plánem startu na EVLs Prague. Jak probíhá dieta, v jaké je formě, to uvidíte a uslyšíte ve videu, stejně tak jako jeho trénink prsou a tricepsů.

Jak je možné, že kulturistika pamatuje totálně odlišné tréninkové systémy, které přesto měly své výsledky? Jak se vyvíjely tréninkové trendy, legální trh s doplňky i ten nelegální s podpůrnými látkami. To vše v dnešním článku s notnou dávkou sarkasmu a ironie...

Ať už se jedná o centimetry v pase, obvod bicáků, výsledek tělesné hmotnosti na osobní váze, nebo to konkrétní % tělesného tuku, lidé jsou obsesivní ohledně toho, jestli má někdo pod 10 %, nebo má 12 %, a pokud je muž přes 15 %, tak už je to vlastně hodně a měl by se nad sebou ale sakra zamyslet... A nebo ne? 

Motivační citáty, videa a hesla o překonávání vlastních limitů vypadají skvěle na sociálních sítích. Jenže postavu vám nezmění. Pokud chcete nabrat svaly, zhubnout nebo se v kulturistice skutečně někam posunout, dříve či později narazíte na mnohem důležitější věci – disciplínu, pravidelnost, ochotu přijmout nepohodlí a především schopnost přestat hledat výmluvy, proč něco nejde. Protože zatímco vy vysvětlujete, proč dnes nemůžete, někdo jiný právě maká.

Zhubnout není to nejtěžší. Mnohem větší výzvou je shozená kila už nikdy nenabrat zpět. Kalorický deficit je základním nástrojem redukce hmotnosti, ale sám o sobě dlouhodobý úspěch nezaručí. Pokud se po dietě vrátíte ke starým návykům, velmi pravděpodobně se vrátí i ztracená kila. Skutečným klíčem proto není co nejrychlejší dieta, ale stravovací režim, který dokážete bez problémů dodržovat celé roky.

Ve videu uvidíte aktuální jídelníček slovenského obra Tomáše Hnilici, suplementační program, tréninkový plán a samotný trénink nohou. 

Pokud toužíte po tom, stát se legendami, „co to dělaly po staru“ a přitom měly taky formu, stačí jen pár dekád vydržet. Jednou to budete vy, kdo patřil do éry kulturistů, co jedli 5x denně a měli "jen" 2-stránkový suplementační program.