Dnes se podíváme na souboj několika cviků. Budete si moct porovnat, který z dvou cviků více vyhovuje vašim požadavkům k procvičení dané svalové partie, a díky tomu si pak budete moct sestavit ještě lepší trénink a vaše tréninkové úsilí povede k rychlejším výsledkům.

Rozhovor se Slavojem Bednářem 2 týdny před Florida Pro, kde se v kategorii Masters Pro pokusí získat nominaci na Masters Olympia. Rozhovor bude hodně o dietě, jídle, o vývoji doplňků, ale i o tom, jestli ještě dělá klasické objemovky. Samozřejmě si povíme něco i o samotné soutěži a logistice cesty, ubytování v USA atd...

Ne nadarmo se říká, že zdravý jedinec je jen špatně vyšetřený pacient. A tak není divu, že i já jsem si vysloužil diagnózu v oblasti, která se dříve nazývala spíš cílevědomostí.

Překvapuje mě zjištění, že mnoho cvičenců, sportovců, vůbec nepochopila smysl doplňků stravy. V podstatě se dají jejich reakce na nějakou reklamní fotku, či video rozdělit na tři skupiny. Nostalgiky, odmítače a věřící, kteří nám často láskyplně sdělí, že bez těch „sraček“ bychom nebyli nic. Což je tedy dost lichotivé tvrzení pro dózičku TraiNoxu.  Takže jak to teda celé je?

Podle studií se zdá, že kardio po tréninku není zrovna tou nejlepší volbou, když toužíte po nárustu svalové hmoty. 

Nová studie porovnala, jak si lidské tělo poradí s nadbytkem kalorií ze sacharidů a z tuků. Výsledky ukazují, že obě makroživiny se nechovají stejně – a rozdíly v ukládání energie jsou překvapivě výrazné. Pokud vás zajímá, co se děje s přebytečnými kaloriemi a kterou makroživinu je při občasném „cheat day“ výhodnější zvolit, čtěte dál.

Zeptal jsem se umělé inteligence, proč je dobré dělat kulturistiku? Za 5 vteřin vyflusla pěkně nudnou odpověď. Tak jsme trochu pokecali a hodil do placu pár lidských zkušeností. 

Už se to stalo tak běžnou součástí fitness debat, že už je to trochu nůďo. O čem že to mluvím? Inu, o tom pošťuchování mezi science instagram based nadšenci a pavučinou obrostlými zasloužilými cvičenci. Možná už je na čase toho nechat, padnout si do náruče a zvolit jiný přístup... 

Otázka otravnější než kombinace jehovistů a mouchy v létě. Originální tak, až je úplně nudná. Otázka, která se objeví u každé recenze produktu, u každého jídelníčku, pod každým tréninkovým videem.... Jenže ve skutečnosti to vědět nechcete.

Vojta Trnka vám opět přináší hromadu tréninkových tipů pro váš trénink zad. Ukáže aktivační cviky, kterými začíná samostatný trénink, vysvětlí proč a kvůli čemu to dělá a předvede portfolio cviků, které na záda používá. A pinkneme si u toho ještě hamstringy a biceps.