Někdo se snaží týdny přibrat sval, nezadaří se a hned to balí s hláškou: „Já mám prostě na prd genetiku, nemá cenu se snažit.“ Nebo opačně – týpek s pivním pupkem prohlásí: „Všichni chlapi v naší rodině jsou takhle stavění, nedá se s tím nic dělat.“ Znáte to? Já teda jo, slyším a čtu to někde pořád. A dneska se na to společně podíváme – je genetika opravdu ten zlý padouch, co vám brání mít postavu, o jaké sníte, nebo je to jen pohodlná výmluva, za kterou se schováváme, když se nám nechce makat?

Pokud trénuješ na sílu a hmotu, pravděpodobně jsi narazil na nekonečné diskuze o tom, co brát před, během a po tréninku. Bílkoviny, sacharidy, kreatin... a pak jsou tu aminokyseliny, kolem kterých panuje spousta mýtů i polopravd. Pojďme se na to podívat střízlivě – co opravdu dělají, komu pomáhají a jak je používat tak, aby ti skutečně přidaly svaly, ne jen prázdné kalorie v suplementu.

Nedávno jsem si na tréninku připadal jak na sjezdu akrotomofiliků. Jestli nejste dostatečně zběhlí v širokém spektru sexuálních úchylek, pak vězte, že fandové do téhle myšlenky touží po vlastní amputaci některé ze svých končetin. Jinak si nedokážu vysvětlit, proč každý druhý cvičil jen jednou rukou a zahlédl jsem i pár jedinců, co si leccos dali i jednonož.

Tipovačka umístění na Evls Prague podle Luboše Chládka.

Kompletní průvodce vitaminem D pro sportovce v zimních měsících. Zjistěte, jak nedostatek vitaminu D ovlivňuje svalovou sílu, testosteron, imunitu a náladu. Vědecky podložené informace o správném dávkování, kombinaci s vitaminem K2 a praktické tipy pro maximální účinnost. Ideální pro fitness nadšence, kteří chtějí udržet výkon i v zimě.

Proč komentátoři pod fotkami kulturistů řeší jen steroidy? Článek o tom, že skutečné tajemství úspěchu není "kamion anabolik", ale nudná denní rutina – diety, plánování jídel a disciplína, kterou nikdo nechce vidět ani napodobit.

Jak efektivně budovat svalovou hmotu: ověřené zásady tréninku, výživy a regenerace. Zjistěte, kolik bílkovin, kalorií a odpočinku svaly skutečně potřebují.

Chlápci ve středním věku (a nejenom oni) už mají nějakou tu bolístku. Proč a z jakých důvodů je u dřepování použití odporové gumy celkem fajn nápad, vám z vlastní zkušenosti popíše Pavel Vacek. 

Hned v úvodu je třeba napsat, že jak pro koho. Pro mnoho lidí však objemovka představuje mnohem větší test vůle než předsoutěžní dieta..

O tréninku, suplementech a makrech je na internetu informací spousta. O inzulinové senzitivitě se mluví méně, přestože ovlivňuje, jak vaše tělo nakládá s jídlem, jak se cítíte a jak rychle regenerujete. Kalorický deficit zůstává základem hubnutí. Inzulinová senzitivita ale rozhoduje o tom, jak snadno vám to půjde.