Autoři

Články

Krátká opakování pro mohutné paže

Kdo z vás by nechtěl mít mohutné paže, ať se přihlásí. Nikdo ruce nezvedá? Co takhle vyzkoušet opakování v částečném rozsahu pohybu?

Je 40 g bílkovin opravdové využitelné maximum na porci?

Dávka 40 g bílkovin na porci je již skoro magická. Motá se okolo ní mnoho doporučení, dokonce ji můžeme považovat za něco jako svatý grál příjmu bílkovin. Několikrát denně bychom měli přijmout 30-40 g bílkovin, které znamenají ideální proteosyntézu a přinesou nám objemy srovnatelné s rannými léty Arnolda Schwarzeneggera. Toto přesvědčení není špatné, nicméně ve světle moderní vědy, jsme toto doporučení schopni dnes již aktualizovat a říct: „to záleží…“

Staří vs mladí

My z kmene Tozanásů rádi děláme z nouze ctnost. A to i ve fitness. O odmítání nových trendů generací boomerů a rady generaci Z. 

Dietní katastrofy

Některá jídla jsou na první pohled nedietní. Ale co když se takovým potravinám vyhýbáte, jíte zdravě, a přesto se vám nedaří docílit vysněné postavy?

Extrifit talk show

Úryvek ze semináře, nebo spíš povídání se členy Extrifit Teamu.Uslyšíte, jaký si dal Pavel Koukal veřejný závazek, jakou měl Karlos Vemola příhodu s Jay Cutlerem a proč už nezdraví ženy. Plány do budoucna od Slavoje, Vojty a Kristýny, proč je podle Karlose doba zkažená a jaký má návod, jak si nepustit hejtry k tělu.

JAN TUREK - EVLS PRAGUE PRO 2023

Pohodlně se usaďte a vychutnejte si téměř hodinový snímek Honzy Turka z EVLs 2023. Soutěž je mapována od pátku, kdy uvidíte zákulisí, úryvky ze semináře, rodinné zázemí a samozřejmě spoustu emocí po podařeném výsledku. Skvělé záběry z celé show a pokud vás mrzí, že jste na EVLs nedorazili, toto video vám to plně vynahradí. 

Oholte si nohy, nasaďte zase podprdy, feminismus končí, zavíráme dámy!

S notnou dávkou sarkasmu vynadejme feministkám, kde se v tom boji za rovnoprávnost flákaj. 

EVLS 2023 - švédský stůl plný emocí

Omlouvám se všem, kteří čekají klasický sportovní report. Snažil jsem spíš ze sebe dostat a přenést do textu emoce, které ve mně zanechalo EVLs 2023. A že jich bylo!!! 

Jan Turek - 5 dní do EVLs Prague

Graduje to a vrchol sezóny se blíží! Soutěž, ke které směřuje top forma a veškeré úsilí. Uvidíte poslední trénink nohou, předtréninkovou suplementaci pár dní před soutěží a ještě si poslechneme bilanci z Romania pro Muscle Festu

Pavlína Zálužanská - Už mě netoč, mám toho dost...

Poctivý, výživný trénink nohou Pavlíny Zálužanské 10 dní před Evls, kde bude startovat v kat. wellness fitness.