Restartovat své cvičení nebo stravovací plán nemusí být jednoduchý úkol, ale je to cesta plná objevování, učení a adaptace. V tomto článku se zaměříme na několik klíčových strategií, které vám pomohou přizpůsobit vaše plány reálným podmínkám, vybudovat si návyky a úspěšně čelit výzvám, které se mohou objevit. Od flexibilního přístupu k času na trénink, přes opětovné pokusy až po důležitost spolupráce s trenéry a obklopení se podporující komunitou – zjistíte, že i malé kroky mohou vést k velkým výsledkům. Dejte své cestě šanci a pusťte se do akce!

Cvičení není jen o budování svalů a fyzické kondice. Vědecké studie ukazují, že pravidelná fyzická aktivita má hluboký vliv na funkci mozku – podporuje tvorbu nových neuronů, zlepšuje paměť, učení, a dokonce pomáhá v prevenci neurodegenerativních onemocnění. Je na čase přehodnotit zažité stereotypy o sportovcích a jejich intelektu. Jak nám zvedání činek nebo běhání pomáhá myslet jasněji a cítit se lépe? Odpovědi najdete v následujícím článku.

Rozhodli jste se do toho zase praštit a začít od začátku? Parádní. Hledáte nějakou cestu, jak si vytvořit návyky, který budou přetrvávat a stanou se vaší součástí? Taky prima, protože by zrovna tenhle článek mohl být to pravý ořechový.

Bez motivace nejde nic. Chtěl jsem se tedy optat umělé inteligence, kde ji vzít? A nedopadlo to úplně nejlíp. 

Informace o srazu Extrifit Clubu před mistrovskými soutěžemi. 

I v roce 2025 spouštíme unikátní a spravedlivý koncept podpory nových nadějí české kulturistiky a fitness pod názvem „Podpora za výsledek“.  

Rozhovor o úskalích soutěží pro ženy v bikiny fitness především u začínajících závodnic, rady jak nespadnout do zdravotních rizik, ale taky vztahové otázky hodně na tělo. Který tip mužů se jí líbí, co ji odrazuje, jaké parametry by měl splňovat ten vysněný ideál. Užijte si rozhovor zdaleka nejen o fitness.

Seznamte se s novou členkou Extrifit Teamu, Terezou Jakubíčkovou, která nás provede svým tréninkem ramen, prozradí svoje tréninkové tipy a taky proč se potí jako pra... Taky si pinkneme trochu hamstringy, pozdravíme sami sebe a užijeme si dobrou náladu.

Kulturistika a fitness svět se hemží různými radami a doporučeními. Jaký trénink je nejlepší? Jaké suplementy zvolit? Co jíst, aby svaly rostly jako z vody? Jedním z témat, které je v této oblasti neustále diskutováno, je vliv konzumace masa na svalový růst – zejména červeného hovězího masa. Je to opravdu král mezi zdroji bílkovin, nebo má své úskalí, která nelze ignorovat? A jak si stojí ve srovnání s jinými druhy masa? Pojďme to prozkoumat do hloubky.

Je skutečně potřeba kalorický nadbytek k budování svalů, nebo lze svaly budovat i v deficitu? Rozebíráme kontroverzní téma, vysvětlujeme pojmy jako kalorická údržba či mechanická tenze a objasňujeme základy svalového růstu. Přečtěte si vše, co potřebujete vědět!