Svaly předloktí jsou opravdu houževnatí pracanti. Ty jen tak něco nerozhodí. Proto tu máme opravdový trénink, který zlepší váš úchop, sílu předloktí i jeho objem. 

Praktický průvodce proč cvičení selhává — motivace, přetížení, špatná výživa, potřeba pauzy a tipy, jak najít trénink, který vás baví a přinese dlouhodobé výsledky.

Objevte sílu kombinace zinku a hořčíku v chelátové vazbě pro maximální výkon v posilovně. Komplexní průvodce pro kulturisty a fitness nadšence o tom, jak tyto minerály podporují produkci testosteronu, regeneraci svalů, energetický metabolismus a růst svalové hmoty. Zjistěte optimální dávkování, timing suplementace a proč jsou chelátové formy nejlepší volbou pro vstřebávání. Praktické rady o ZMA suplementech, synergických efektech a jak předejít deficitu těchto klíčových minerálů při intenzivním tréninku.

S rukou na srdci — jsou dny, kdy se mi prostě nechce do fitka. Přitom stačí pár úprav v přístupu: kratší a efektivní tréninky, jasný plán, realistické cíle a uvědomění si vyčerpání mohou změnit vše. V článku rozebírám nejčastější důvody, proč lidé trénink odkládají, a dávám praktické rady, jak se k návštěvám posilovny znovu přenutit. Ve druhé části se do toho ponoříme ještě hlouběji.

Probudíte se v zenu s tolika minerály v krvi, že neprojdete letištní kontrolou, aby se z vás nakonec stala tréninková bestie díky melounům. Tohle vás čeká tenhle týden.

Legday Luboše Chládka v pražském Really Fitness. Ze sklepa mezi zlaté, naleštěné mašiny. Vyzkoušel, potrénoval, recenzi na stroje dal ve videu. A taky se pobavíme o pózování mladých nadšenců uprostřed gymu, probereme denní režim, řekneme si nějaké plány a mihne se nám tam i Kristýna Seidlová Wojtyla se zajímavou informací.

V době nejrůznějších strojů občas zjistíme, že ty nejlepší cviky jsou ty nejjednodušší, které ani žádné vybavení nepotřebují. Mezi takové patří rozhodně Sissy dřepy. Prastarý cvik, který se objevuje již v prvních publikacích o kulturistice u nás v šedesátých letech a na který se již trochu zapomnělo. Což je škoda. 

Kasein často zůstává ve stínu populární syrovátky, přitom jde o klíčový protein pro noční regeneraci a dlouhodobé zásobení aminokyselinami. V článku si vysvětlíme, odkud kasein pochází, proč je ideální před spaním nebo při dlouhém lačnění, a jaký je rozdíl mezi micelárním kaseinem a kaseinátem — abyste si mohli vybrat suplement přesně podle svých cílů.

Rozhovor Pavla Vacka s Lubošem Chládkem o tom, jestli nám kulturistika v ČR vzkvétá díky naší mládeži, nebo je tomu naopak, zda se úroveň zvyšuje nebo ne. O formách juniorských závodníků. A taky samozřejmě probereme oblíbené Lubošovo téma F1 a zanaříkáme si nad aktuálbí cenou benzinu. Teda jen jeden z nich.

Desítky let v posilovně, stovky odtrénovaných hodin, hromady přečtených programů a stále jediná otázka bez jednoznačné odpovědi – jaký tréninkový systém je ten nejlepší? Od maratónských tréninků sedmdesátek přes revoluční Heavy Duty Mikea Mentzera, Yatesovu brutální intenzitu devadesátek až po dnešní chaos sociálních sítí – kulturistika prošla za posledních padesát let fascinujícím vývojem. A přesto platí jedno pravidlo nadčasově. Jaké? To vám prozradíme na konci – ale vsadíme se, že vás překvapí svou nečekanou jednoduchostí.