Kdo z vás by nechtěl mít mohutné paže, ať se přihlásí. Nikdo ruce nezvedá? Co takhle vyzkoušet opakování v částečném rozsahu pohybu?

Dávka 40 g bílkovin na porci je již skoro magická. Motá se okolo ní mnoho doporučení, dokonce ji můžeme považovat za něco jako svatý grál příjmu bílkovin. Několikrát denně bychom měli přijmout 30-40 g bílkovin, které znamenají ideální proteosyntézu a přinesou nám objemy srovnatelné s rannými léty Arnolda Schwarzeneggera. Toto přesvědčení není špatné, nicméně ve světle moderní vědy, jsme toto doporučení schopni dnes již aktualizovat a říct: „to záleží…“

My z kmene Tozanásů rádi děláme z nouze ctnost. A to i ve fitness. O odmítání nových trendů generací boomerů a rady generaci Z. 

Některá jídla jsou na první pohled nedietní. Ale co když se takovým potravinám vyhýbáte, jíte zdravě, a přesto se vám nedaří docílit vysněné postavy?

Úryvek ze semináře, nebo spíš povídání se členy Extrifit Teamu.Uslyšíte, jaký si dal Pavel Koukal veřejný závazek, jakou měl Karlos Vemola příhodu s Jay Cutlerem a proč už nezdraví ženy. Plány do budoucna od Slavoje, Vojty a Kristýny, proč je podle Karlose doba zkažená a jaký má návod, jak si nepustit hejtry k tělu.

Pohodlně se usaďte a vychutnejte si téměř hodinový snímek Honzy Turka z EVLs 2023. Soutěž je mapována od pátku, kdy uvidíte zákulisí, úryvky ze semináře, rodinné zázemí a samozřejmě spoustu emocí po podařeném výsledku. Skvělé záběry z celé show a pokud vás mrzí, že jste na EVLs nedorazili, toto video vám to plně vynahradí. 

S notnou dávkou sarkasmu vynadejme feministkám, kde se v tom boji za rovnoprávnost flákaj. 

Omlouvám se všem, kteří čekají klasický sportovní report. Snažil jsem spíš ze sebe dostat a přenést do textu emoce, které ve mně zanechalo EVLs 2023. A že jich bylo!!! 

Graduje to a vrchol sezóny se blíží! Soutěž, ke které směřuje top forma a veškeré úsilí. Uvidíte poslední trénink nohou, předtréninkovou suplementaci pár dní před soutěží a ještě si poslechneme bilanci z Romania pro Muscle Festu

Poctivý, výživný trénink nohou Pavlíny Zálužanské 10 dní před Evls, kde bude startovat v kat. wellness fitness.