Otřepaná fráze, kterou slýchám dnes a denně. ,,Když já nemám genetiku“. A co jako? Tak prostě nemáš genetiku, hraj tu hru s kartama, co jsou rozdaný.  

V dnešní době, kdy každý druhý návštěvník fitka doslova zírá dlouhé minuty do telefonu, je tréninková pauza mnohdy určujícím prvkem, zda má vaše návštěva fitka vůbec nějaký smysl.  Odpočinkové pauzy totiž hrají jednu zásadní roli v tréninku, a to je regenerace sil. Tou druhou zásadní rolí je to, že ve své podstatě i nejvíce definují (společně s množstvím pracovních sérií) samotnou délku tréninku.

Musí být jídelníček co nejpestřejší, nebo je naopak výhodnější jíst každý den téměř to samé? Přestože se opakování jídel může zdát nudné, vědecké poznatky ukazují, že právě konzistence a jednoduchost mohou výrazně usnadnit redukci hmotnosti. Proč méně možností často znamená lepší výsledky a jak vám stereotyp ve stravování může ušetřit čas, energii i zbytečné kalorie?

Dnes se podíváme na souboj několika cviků. Budete si moct porovnat, který z dvou cviků více vyhovuje vašim požadavkům k procvičení dané svalové partie, a díky tomu si pak budete moct sestavit ještě lepší trénink a vaše tréninkové úsilí povede k rychlejším výsledkům.

Rozhovor se Slavojem Bednářem 2 týdny před Florida Pro, kde se v kategorii Masters Pro pokusí získat nominaci na Masters Olympia. Rozhovor bude hodně o dietě, jídle, o vývoji doplňků, ale i o tom, jestli ještě dělá klasické objemovky. Samozřejmě si povíme něco i o samotné soutěži a logistice cesty, ubytování v USA atd...

Ne nadarmo se říká, že zdravý jedinec je jen špatně vyšetřený pacient. A tak není divu, že i já jsem si vysloužil diagnózu v oblasti, která se dříve nazývala spíš cílevědomostí.

Překvapuje mě zjištění, že mnoho cvičenců, sportovců, vůbec nepochopila smysl doplňků stravy. V podstatě se dají jejich reakce na nějakou reklamní fotku, či video rozdělit na tři skupiny. Nostalgiky, odmítače a věřící, kteří nám často láskyplně sdělí, že bez těch „sraček“ bychom nebyli nic. Což je tedy dost lichotivé tvrzení pro dózičku TraiNoxu.  Takže jak to teda celé je?

Podle studií se zdá, že kardio po tréninku není zrovna tou nejlepší volbou, když toužíte po nárustu svalové hmoty. 

Nová studie porovnala, jak si lidské tělo poradí s nadbytkem kalorií ze sacharidů a z tuků. Výsledky ukazují, že obě makroživiny se nechovají stejně – a rozdíly v ukládání energie jsou překvapivě výrazné. Pokud vás zajímá, co se děje s přebytečnými kaloriemi a kterou makroživinu je při občasném „cheat day“ výhodnější zvolit, čtěte dál.

Zeptal jsem se umělé inteligence, proč je dobré dělat kulturistiku? Za 5 vteřin vyflusla pěkně nudnou odpověď. Tak jsme trochu pokecali a hodil do placu pár lidských zkušeností.