No jasně, otřepaná fráze, kterou zná asi každý, protože tu pohádku jsme viděli všichni nesčetněkrát. Nicméně i tak si myslím, že tenhle článek bude tak nějak vystihovat, protože to dneska o soli a sodíku bude především.

Někde se usadila představa, že existuje oficiální tabulka ideální svalnatosti ženy. Nikdo neví, kdo ji sestavil, kde je uložená a jakou má revizi, ale komentářová sekce ji zná dokonale nazpaměť. Trocha tvaru na zadku: OK, schváleno, hmm, dal bych si říct. (jako by ty nabídky byly). Vyrýsovaná větší stehna: alarm, volejte komisi, kobyla. Žíla přes biceps, nedejbože snad i břicho: Konečná dámy, už jste švajcingr.

Jarda Jeníček je 14 dní před soutěží a to je na upřímnosti závodníků vždycky znát. Poslechneme si jeho názor na sociální sítě, reakční videa a celou fitness komunitu. Ale zabrousíme taky do toho, jak by měl vypadat ideální vztah s partnerkou a samozřejmě probereme jeho současnou formu, nové kulturistické trendy a co ho baví na soutěžení.

Ničí protein ledviny? Zavodní vás kreatin? Tři nejrozšířenější mýty o doplňcích stravy vyvrácené daty z metaanalýz a odborných studií.

Budovat svaly a zároveň spalovat tuk jde — není to pohádka, ale tělesná rekompozice. Podíváme se, jaké druhy existují, co určuje váš potenciál a proč mají ženy lepší předpoklady než muži, i když je většinou nevyužívají.

Je to jeden z nejvíce a snad nejdéle zarytých mýtů, které jsou v globální populaci, ne jenom té konkrétní fitness, propagované, neustále opakované a snad nikdy nekončící. Je to ten mýtus, ve kterém se tvrdí, že větší počet jídel denně vám : zrychlý metabolismus, budete spalovat tuky, budete se cítit lépe protože (XY věcí) a podobně..

Chcete maximalizovat růst svalů a zrychlit regeneraci? Omega-3 mastné kyseliny jsou tajnou zbraní každého úspěšného cvičence. Naučte se správné dávkování podle hmotnosti, poznejte zdravotní benefity a zjistěte, jak vybrat opravdu kvalitní produkt. Kompletní průvodce s tabulkami a radami.

Zamyšlení nad tím, jak se sociální sítě staly líhní falešného luxusu, nafouknutých eg a expertů, kteří nepoznají formu, ani kdyby o ni zakopli — a proč je zpochybňovat neznamená nenávidět.

Proteinové vody, fitness jogurty a „nejlepší" superpotraviny na každém rohu – a přitom obyčejný tvaroh porazí drahý proteinový jogurt cenou i složením. Pravda je totiž mnohem nudnější, než by marketing chtěl: nepotřebujete nejlepší zdroj bílkovin, sacharidů ani tuků. Potřebujete jich jen dost, den za dnem. Proč je bílá vs. hnědá rýže úplně vedlejší a na čem ve fitness skutečně záleží?