Objevte sílu kombinace zinku a hořčíku v chelátové vazbě pro maximální výkon v posilovně. Komplexní průvodce pro kulturisty a fitness nadšence o tom, jak tyto minerály podporují produkci testosteronu, regeneraci svalů, energetický metabolismus a růst svalové hmoty. Zjistěte optimální dávkování, timing suplementace a proč jsou chelátové formy nejlepší volbou pro vstřebávání. Praktické rady o ZMA suplementech, synergických efektech a jak předejít deficitu těchto klíčových minerálů při intenzivním tréninku.

Výběr cviků a jejich provedení není loterie. Existuje pár pravidel, podle kterých poznáte, jestli vám daný cvik svaly opravdu vybuduje — nebo jen zabere čas. Najdete je v článku. 

IFBB Pro ve wellness fitness Kristýna Seidlová Wojtyla a juniorská Mistryně Evropy a Světa v téže kategorii při společném tréninku zad v čerstvě otevřeném Body On fitness Prague. Jak je u téhle dvojky zvykem, trénink se ponese v dobré náladě, prošpikované vtípky, ale taky slušně zamakáme. Zájemkyně o soutěžení ve wellness fitness určitě zaujme nácvik pózingu na závěr videa.

Nebaví tě denně krabička s rýží a mrtvým kuřetem? Co takhle trochu zakoketovat s veganstvím. Jen tak z lehka, na chviličku. Neboj, svaly ti určitě nespadnou, budeš mít změnu a možná ti střeva pošlou děkovný dopis. 

K růstu svalů potřebujete testosteron. Ale kde ho vzít, když už dochází zásoby v šourku? 

Vymyslet článek na téma bílkovin, kterých koluje po internetu spoustu, není zrovna snadné. I tak se pokusím v tom dnešním poodhalit to, čím se vlastně bílkoviny liší a jak se liší jejich využitelnost, resp. jak právě jejich využitelnost proměnit ve vlastní prospěch nejen v tréninku, ale hlavně v posunu své výkonnosti v estetické i silové rovině.

Musí vás kardio naprosto zničit a vzít vám veškerou sílu do silového tréninku, abyste efektivně pálili tuky? Ani náhodou. Zjistěte, proč je kardio o nižší intenzitě často tou nejchytřejší volbou pro ochranu pracně vybudovaných svalů, podporu regenerace a dlouhodobě udržitelné hubnutí – a proč vám k parádní formě může stačit obyčejná chůze.

To, že diskuse na sociálních sítích jsou totální žumpa, kde jsou lidé schopni vygenerovat kompletní portfolio urážek, závisti a gejzírů žluče, na tom se bez debat shodneme. Stejně tak na tom, že by se spousta věcí dala formulovat ohleduplněji a s větším citem pro současné křehké duše. Jenže realitu a biologii neukecáš: obezita byla, je a bude jednou z hlavních příčin předčasných úmrtí a zdevastovaného zdraví, ať se to samozvaným apoštolům „body positivity“ líbí, nebo ne.

Hledáme tajemství, žádáme rady, špekulujeme nad jídlem... A přitom by leckdy stačilo, nechat telefon ve skříňce. 

Jarda Jeníček je po zranění hamstringu zpátky v přípravě s plánem startu na EVLs Prague. Jak probíhá dieta, v jaké je formě, to uvidíte a uslyšíte ve videu, stejně tak jako jeho trénink prsou a tricepsů.